长个子的孩子吃什么有助于长高

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多补充点蛋白，多吃些牛羊肉、海鲜，多吃点新蔬菜、水果等。

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在饮食上要营养均衡，不可以挑食、偏食，此外还要多吃以下几种食物，这样才有助于长高。

1、可以给孩子多补充点蛋白，比如：多吃些牛羊肉、海鲜，这些食物的蛋白比较丰富，有助于孩子长高。

2、在日常生活中，要让多吃点新蔬菜、水果等食物，因为这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助孩子加快身体代谢，帮助孩子长高。

3、可以让孩子口服生长药物，比如：赖氨酸或者脾胃调理的药品都有助于孩子长高。

春季孩子长高的3大秘诀：

1、充足的睡眠

充足的睡眠对于孩子来说是非常重要的，因为在晚上熟睡时人体会分泌出大量的生长素，其中深度睡眠时间越长，生长素就分泌的越快、越多，这样孩子就长的越高。因此建议孩子最好在10点前入睡，这样才不会错过晚上11-12点生长激素的分泌高峰期。

2、七大营养素缺一不可

要想孩子长的高，那在日常生活中要让孩子能够摄入各种营养、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，这七中缺一不可。此外孩子每天的`食物要多样化，这样才能给孩子提高更好的基础。

3、运动

要让孩子多锻炼，比如：摸高、跳绳、篮球或者引体向上、游泳、伸展体操等运动就很不错。这样既可以促进血液循环，又能改善孩子的骨骼，让骨骼生长的更旺盛，促进孩子长高。

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究竟儿童如何饮食才有助于身体长高

一个人的身高，是有多方面原因促成的，比如说遗传、饮食、锻炼、种族等等，都有密不可分的关系。

我认为饮食中的营养搭配是非常重要的。儿童能够健康的成长与发育与以下三大营养息息相关：钙质、蛋白质以及维生素。

（1）足够的钙质。钙是促进骨骼生长的重要元素，上学前的宝宝每天大约需600mg的钙质，小学生每天大约需800mg，中学生每天大约需1200mg。如果在日常饮食中，钙质供应不足，对于儿童的身高成长影响很大，日常饮食中，可以给儿童多搭配一些奶类、豆类及其制品，都是很不错的。另外，一定要多带着孩子进行定量的户外运动，没事多晒晒太阳，也是有助于钙的吸收。

（2）充足的蛋白质。蛋白质是促进儿童生长发育的绝佳营养之一，鱼类、豆类、蛋类、奶类都是不错的选择，让孩子多吃点豆腐以及豆制品类制品。同时，可以将饮食科学搭配，搭配一定的水果和蔬菜也是非常不错的。

（3）维生素的重要作用。维生素，可以理解为维持生命的要素，可见维生素的.重要作用。比如，富含维生素A的西红柿、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯、橙子等等；富含维生素B的白菜、黄瓜、芹菜、豌豆、大豆、花生、小米、胡桃等等，富含维生素C的花菜、西红柿、甜椒、马铃薯、葡萄、草莓、柚子等等，都是非常不错的选择。通过这些食物的均衡搭配，对于促进儿童身高方面起着至关重要的作用。