怎样让孩子长高个子，孩子有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。孩子长高的秘诀有很多，在运动方面，要注意锻炼，吃的方面也不能马虎，多吃肉均衡营养，来了解下怎样让孩子长高个子。
在日常生活当中可以适当的加强营养均衡饮食，适当的进行运动，有利于促进身高的增长。
影响孩子长高的主要因素，有遗传因素，营养因素以及自身的内分泌因素；在日常生活当中，家庭主要的改善办法就是要加强营养均衡饮食，同时适当的进行运动，有利于增加骨骼的应力，有利于促进身高增长。
如果孩子有明显的身高偏低的情况，需要考虑有遗传因素以及生长激素水平不足的问题，可以考虑去医院检查，看是否需要进行针对性的治疗
第一个高峰期是出生后至三岁时（婴幼儿期）；第二个高峰期是青春期（男童约12岁以后，女童约10岁以后）。
睡眠 体育 减肥 遗传
婴幼儿时期平均一年身高增长约25cm，青春期儿童身高生长一年约5cm，一旦发现孩子身高有问题或此两段时间生长速度偏慢，尤其孩子出生时有早产或足月小样儿情况者，出现以下情况，也应及时就诊专科检查：
2 - 4岁：身高增长每年不足5.5厘米；
4 -6 岁：身高增长每年不足5厘米；
6 岁到青春期：男孩身高增长每年不足4厘米，女孩身高增长每年不足4.5厘米。
想让孩子长个，家长应该怎么办？
可以影响儿童未来身高的因素包括：孩子的营养情况、母亲孕期的情况、生长的社会环境、运动的情况、睡眠情况、情绪、精神压力、和是否罹患疾病等等。
睡眠 体育 减肥 遗传
首先要保证睡眠，要确保孩子有质量的睡眠，也就是长时间的深睡眠，儿科医生建议晚上9点就准备好睡觉，不要超过10点。
儿童生长激素在晚上11点-凌晨1点、凌晨4~6点是分旺盛期，所以一定要保证此两段时间的深睡眠，才会有益于身高增长。
其次是保证孩子饮食营养均衡。儿科门诊很多家长为了长身体，总是问应该多吃些什么，事实上长个不是吃多吃少的'问题，而是饮食是否均衡。
也就是说要保证足够的优质蛋白质、足够的碳水化合物（糖类）、足够的脂肪，足够的多元维生素和钙铁锌硒的补充，含有以上成分食物都需要摄入，包括牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，肥瘦肉，豆类粗粮等。
同时要及时补充维生素D，积极促进钙吸收骨质发育，所以建议儿童出生后就补充维生素D（如维生素ad）。
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的`运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
按摩穴位可以长高
1、点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
2、点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。
3、点按百会穴
位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点。
方法：我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面，按摩的`方法其实和按摩印堂穴是一样的。
4、点按率谷穴
位置：耳尖直上，入发际1、5寸处。
方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
5、点按风池穴
位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。
