【导读】:如果上班族经常坐着不动的话,时间久了会出现腰酸背痛的现象,而且久坐少动容易导致便秘,对于久坐少动的上班族来说,如何缓解便秘是一个很关键的问题。
1、吃饭慢慢吃、好好吃。肠道内的“腹脑”主宰着食物消化,如果吃得太快并带着焦躁的情绪,那么也可能导致便秘,所以放慢速度、愉悦地好好享受食物吧。此外,细嚼慢咽还可以使唾液分泌量增加,唾液里的蛋白质进到胃里以后,可以在胃里反应,生成一种蛋白膜,对胃肠道起到保护作用。4、饭后两小时喝酸奶。像乳酸菌之类的有益菌是怕酸的,空腹时胃酸分泌最旺盛,这时有益菌即便到达胃部也大多阵亡了。想要让有益菌发挥最大的功效,最好的喝酸奶时机是饭后两小时。在选择酸奶或者其他益生菌饮品的时候,请留意益生菌的种类。
人体每日摄入的食物,因久坐少动而长时间聚积在胃肠道内,容易导致消化不良,甚至是胃及十二指肠溃疡。久坐少动,机体将过多摄入的脂类、淀粉等转变成脂肪储存在体内,很容易使人肥胖。所以,在饮食方面要多注意,有空也起来站站,走走。