【导读】：因为现代人饮食和生活习惯不规律，导致如今大肠癌发生率与死亡率人数直直攀。到底怎样的生活饮食习惯才是正确的呢？该如何预防大肠癌？
大肠癌的发病扩散速度相对来说比较慢，检查也较容易发现，因此最重要的是知道大肠癌的风险以及如何预防，让肠胃保持健康，让肠胃有良好的蠕动、并重整肠道环境。
对肠胃好的食物
1、橘子
橘子的膳食纤维含量很高，不过单只有果肉和连同白色细丝一起吃，两者的膳食纤维含量相差了四倍。膳食纤维能够成为肠内菌和益生菌的饵食，打造良好的肠道环境。
2、小鱼
用新鲜的小鱼连皮带骨制作而成鱼浆制品，富含钙质的营养美食，研究指出摄取钙质能够预防癌症，钙质能抑制多余的胆汁酸产生致癌作用。
3、骑自行车
喜欢骑自行车也是良好的运动习惯。
4、压力较少
肠道的蠕动是由自律神经控制，因此想拥有健康的肠道，减轻压力是十分重要的一环。
促进肠道健康可以这样做
1、微笑
身心俱疲、有压力累积而不开心时，做出微笑表情也具有效果。能放松脸部肌肉，促进血液循环，让副交感神经处于优位。
2、上半身左右扭转
将上半身缓缓扭转的动作，就能促进肠道蠕动。
