一白遮百丑，白皮肤确实在外貌和穿衣上占有一定的优势。不过白皮肤也不完全是依赖天生，还可以后天改善，通过日常的饮食，其实就可以有效地改善皮肤颜色，让你越来越白。
1. 丝瓜
丝瓜中富含B族维生素和维生素C，对于肌肤的衰老有遏制作用，可以保护皮肤，使肌肤洁白滑嫩。
2.黄瓜
黄瓜中富含维生素和氨基酸以及果酸等营养物质，还含有大量的水分，对于肌肤补水嫩滑、清洁美白有好处。此外，黄瓜中的黄瓜酶可以促进肌肤新陈代谢，防止皮肤氧化变黑。
3. 蓝莓
蓝莓中的天然花青素是皮肤最有效的抗衰剂，可以有效地唤醒肌肤活力、提高肌肤抗氧化的水平，其次蓝莓还可以增强人的免疫力、抵抗自由基，从而养肤嫩肤使肌肤白皙光泽。
4. 大豆
大豆是优质蛋白质食物，对于人类的生长发育都有好处，而且大豆的蛋白质含量远高于谷类和薯类食物，有效补充人体所需的蛋白。大豆中丰富的维生素E可以抵抗自由基，防止皮肤氧化衰老，避免皮肤有色素沉着，美白嫩肤。
5. 三文鱼
三文鱼的虾青素和OMEGA-3对于人体抗氧化能力都有一定的提高作用，可以延缓衰老，防止皱纹产生，以及使皮肤变得新嫩白皙。
想要变白的话，不如先从可以变白的食物开始入手，让皮肤越吃越嫩、越吃越白!
