如何排解内心的痛苦，每个人都会经历喜怒哀乐的过程，但是当内心极其痛苦的时候，我们是怎么去排忧解难的呢，需要改变对痛苦的态度，内心做好自我调节，才能减少对心灵的伤害，今天小编收集了关于如何排解内心的痛苦的方法。
如何排解内心的痛苦1
一、明白痛苦的事情让你得到了什么。沉浸于痛苦中，想要走出来，需要明白你失去的同时得到了什么，只有这样你才能把握好自己，积极地面对未来的生活。
二、通过文字把痛苦的经历写出来。写的时候可能会感觉到更加痛苦，但过后你会发觉，其实痛苦的经历已成为过去，起到缓解痛苦的作用。
三、找个知心的好友，把内心的痛苦向他倾诉。通过倾诉可以释放内心压抑的情绪，得到好友的安慰和鼓励，心情会好很多。
多参加集体的活动。通过参加聚会、活动，认识新的朋友，建立新的感情关系，可以慢慢的改变原来的生活状态，重新开始生活。
四、保留和珍藏美好的回忆。可以珍藏相片、物品等，把它们放在一个盒子里面，时不时拿出来翻看，其实生活还是很美好的。
五、静下心来阅读书籍。通过阅读，了解外面的世界，他人的经历，提高心理素质，增强心理承受能力，改变心态，正确面对痛苦。
六、如果自己通过各种方式都无法缓解内心的痛苦，建议找心理医生，采取科学和有效的方法，调节情绪、心态，走出痛苦。
如何排解内心的痛苦2
大声痛哭发泄出来
人在悲伤痛苦的时候，就会用哭这种情绪来表达。因为这是人的一种生物本能。高兴了会笑，痛苦了会哭。当一个人非常痛苦的时候，内心的郁闷得不到排解一直按压在心里，如果哭出来的话，会对内心情绪的发泄有相当大的帮助。所以有事不要放在心里，哭出来吧！
认真做一件事，暂时逃离痛苦
大部分的人都是只能在同一个时间内做一件事情。因此当一个人在痛苦的`时候，用做另外一件事情来进行转移痛苦这件事情，就会变得容易。当你在认认真真的做事的时候，脑子里想的就是这件事，而痛苦的情绪会暂时变的安静，因为人的大脑就是有这种特殊的转换功能。当然如果你停下做的事时，你时不时的还是会想起痛苦的。
找一个倾诉的对象
我们知道人类是一种情感动物也是群居动物。所以当有某种情绪在心里挥之不去的时候，这时就可以找一个好朋友或者亲人来对他们讲述你的事情，把痛苦的情绪缓解出去。因为情绪憋在内心会对知身体和心理都会造成不好的影响，因此在痛苦的时候，找人诉说也是排解痛苦的一种方法。
勇敢的面对
当痛苦发生的时候，我们要正视它，面对它。因为你越害怕越恐惧，你反而会更加深自己的痛苦。所以面临痛苦的时候，我们要勇敢的面对它，这样不仅能加强自己的心理素质，也对以后发生痛苦的事情有一个好的合理应对方法。
听听音乐舒缓心情
音乐是治愈心灵的一剂良药。当一个人心情不好的时候，或者痛苦的时候，我们可以听听一些舒缓的音乐。但是记得不要听一些太悲伤的音乐，因为本来心情就是极其的不好，痛苦的情绪还没有排解出去，就听悲伤的音乐，会更让自己陷入其中，因此我们可以听一些动感可以狂唱的音乐。
用文字的方式，把情绪发泄出来
当我们面对痛苦的时候，表达与发泄的方法有好多种。但是这里我们选择这一种安安静静的方式。就是把自己的情绪通过文字表达出来，因为文字的方式，让人更加的具有想像力，人们可以通过把自己的痛苦用笔写出来，相当于是用笔进行发泄。
如何排解内心的痛苦3
1、学会直面悲伤的源头
曾有人说过：悲伤是最有深度的，它会带我们走到灵魂深处，若能驾驭，我们就会对自己的未来有新的认识。因此当我们抵触悲伤，不敢面对悲伤时，就是不敢与自己的灵魂对话，我们的心也远离了直面自己的人生。只有敢于直面自己悲伤的人才敢直面自己的人生，才会让自己的心灵接受真正的洗礼，才会获得巨大的能量。
鲁迅先生曾言：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，真正的“勇士”也会直面悲伤，不管是多大的悲伤。悲伤是非常令人难受的情绪，我们都很抵触，想要逃避，想要摆脱却从不想去面对。
但是再怎么躲闪，悲伤也不会无故消失，而是钻入我们的潜意识，躲到我们的心灵深处，在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们，这恐怕是最痛苦的事情。因此，对于悲伤，我们千万不要压抑或者躲避。俗话说：既来之，则安之。既然无法避免，何不勇敢地面对它，接纳它，最终才有可能驯服它。
2、尝试化悲痛为力量
悲伤是我们无法避免的一种情绪反应，凡是有感情的动物都会有此反应，人类最为显著。人的一生不可能一帆风顺，每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头，俗话说：哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤，才是真正的解脱，正如卡耐基先生所言，我们也可以从关注自己的心灵做起。
曾经有位著名咨询师感叹说：“悲伤，是完结的力量！”这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对，就比如有些人得了绝症有一天会死，平常也许很恐惧，但是真正到了死的那天相反心里会很平静。
虽然死的真相不会改变，但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤，也正是如此，当真正看到了悲伤的真面目，就会坦然面对，就会“大彻大悟”,这时是心灵的真正释放。
3、尝试用泪水冲垮高厚的“心墙”
当陷入无尽的悲痛时，眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的“心墙”,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。有人说：上帝在创造人的时候不小心流了滴眼泪，因此人有了悲伤。因果循环，那么就让眼泪再把悲伤还回去吧。
我们总是习惯将悲伤放大，有的人悲伤过度，得了某些疾病，更有的人亲手结束自己的生命。这些人是可怜的，同时也是可悲的，有些人说那是事情没有发生在你们身上。的确如此，人生有太多不同，太多不公平，但有一点毋庸置疑，容易悲伤的人，心是脆弱的。
俗话说“家家都有本难念的经”,有时候只是我们没有发现，没有看到。每个人的人生都不会毫无涟漪，每个人都会面对不同的打击和挫折。
可以说在人生中，悲观的情绪笼罩着生命中的各个阶段，年少有之，年长有之，这是人生中的“必需品”。我们不能丢掉，但我们可以选择不让悲伤冲击我们的生活，甚至让我们的生活陷入到绝望的境地，这是我们最需要避免的。
