如何解脱心里的痛苦？现在很多的人都觉得生活的压力十分的大，也无处宣泄，只能闷在心里，但是长此以往，心里就会很痛苦，所以现在分享关于如何解脱心里的痛苦的一些方法给大家，希望对大家有帮助。
如何解脱心里的痛苦1
明白痛苦的事情让你得到了什么。沉浸于痛苦中，想要走出来，需要明白你失去的同时得到了什么，只有这样你才能把握好自己，积极地面对未来的生活。
通过文字把痛苦的经历写出来。写的时候可能会感觉到更加痛苦，但过后你会发觉，其实痛苦的经历已成为过去，起到缓解痛苦的作用。
找个知心的好友，把内心的痛苦向他倾诉。通过倾诉可以释放内心压抑的情绪，得到好友的安慰和鼓励，心情会好很多。
多参加集体的活动。通过参加聚会、活动，认识新的朋友，建立新的感情关系，可以慢慢的改变原来的生活状态，重新开始生活。
保留和珍藏美好的回忆。可以珍藏相片、物品等，把它们放在一个盒子里面，时不时拿出来翻看，其实生活还是很美好的。
静下心来阅读书籍。通过阅读，了解外面的世界，他人的经历，提高心理素质，增强心理承受能力，改变心态，正确面对痛苦。
如果自己通过各种方式都无法缓解内心的痛苦，建议找心理医生，采取科学和有效的方法，调节情绪、心态，走出痛苦。
如何解脱心里的痛苦2
一、每天洗澡，把自己收拾干净得体
要知道，要有个好心情肯定是从自己的形象开始，我们要改变旧有的思想认为不出门就可以不收拾。收拾自己也是一种爱自己的变现，哪怕你处于痛苦之中但是别忘了永远爱自己。而且，你会发现，当温热的水轻轻滑过你身体的时候，有一种被生活温柔以待的美好。
二、坚持每天出门透气
我刚离职那几天，哪里也不想去，整天贪睡在床，东想西想。我后来发现这个过程中我并没有想明白什么，反倒是越加烦恼和痛苦，于是我每天坚持出门透透气，哪怕跟门卫大叔聊上几乎也好。
三、坚持运动
每天的运动（散步也算），会让人减轻内心的痛苦，且运动过程中会产生生化物质，减轻抑郁。
四、保持规律的作息
人在痛苦的阶段，最禁忌的是不跟人接触、整天躺床上、打乱自己原本的生活节奏。当你这样的时候，你会发现，你头脑里又增加了一种情绪：我怎么会这样？我生活好糟糕。所以，正是因为我们已经很痛苦了，就不要给自己多增加一丝的负面情绪。
五、寻找自己的爱好
说实话，这个过程可能比较漫长，也许你长很大了都不知道自己喜欢什么。我也是，我一直觉得自己的生活很单调，除了上班就是给家里人打打电话，也对很多活动不感冒。后来我采用的办法就是多接触新鲜的东西，不喜欢就放弃，多看书，从书和实践中去寻找答案，那现在我找到了自己一直比较喜欢的服装搭配，看书写作这样一些爱好。
六、立刻做自己想做的`
内心痛苦时用满足感和成就感去对冲。立即行动是个不错的选择，自己此刻想写文章，那就立马写，想出去逛街买衣服那就立马买……
七、让自己处于一个干净明亮的环境
我总有一种感受就是：当我心里很烦躁很乱的时候，停下手里的活，把边的环境收拾的很干净很明亮时，心情顿时会好很多。或者说，我心情不好的时候去一些有鲜花、绿植、音乐的地方，顺便坐下来品品茶，心情也会舒畅些。
八、找专业人士疏导
我身边会有写专门做心理疏导的朋友，当我心情积极低落的阶段，我会主动寻求她们的帮助。
九、定点哀伤法
这个是我在书里面看到的，同时自己也试用过，不过需要你有很强的控制能力。定点哀伤法其实就是定一个时间段，让自己在该时间段尽情去忧桑，其他时间尽量控制自己情绪的变化。
其实，容易痛苦的人大多数都是内心比较阴郁的，不太阳光的这么一个群体。调节痛苦固然难，但是我相信，按着上面的几点逐步改善，你一定能一步一步变得阳光。因为，我就是如此走向了快乐！
