不自律的人如何变得自律，自律真的是个好东西,可以让我们变得拥有前进的动力,是成功的关键所在，下面小编分享一篇关于不自律的人如何变得自律的相关内容，一起来看看吧！
不自律的人如何变得自律1
1、找一个自律的榜样带着你一起做
其实，有人拿鞭子在背后抽一下，我们往前走一步，并没什么丢人的。怕只怕，有人抽着也不往前走。所以，最重要的是找到那根鞭子。
如果已经下定决心做一件事情，那么不妨找一个自律的人带你做。这个自律的人将会成为你前进路上的鞭子，监督你，鞭策你。
我们总说，跟什么样的人在一起，自己就会变成什么样的人。同样的道理，跟自律的人在一起，我们会被他们极度自律的行为所感染，然后不知不觉就跟着他们一起行动起来。
另一个好处就是，当我们跟着自律的人一起时，我们没办法放纵自己。一旦我们对自己放低要求，想要退缩或者偷懒，那个人就会第一时间提醒我们不可以，并督促我们跟上他们的脚步。
同时，在跟着别人的过程中，可以极大地缓解自己的孤独心理。很多人在做一件事情失败，其实就是害怕孤独，因为没有志同道合的人，自己也就坚持不下去了。而如果我们找到这样一个榜样，跟着对方一起，那我们坚持下去的动力就会大大提升。
所以，不够自律的人想要过上自律的生活，归根结底就是要找到那些自律的人，和他们做朋友，求他们带一带自己，当你紧随其后，不知不觉中，你会发现自己其实已经走了很远，甚至有可能已经超越了他们。
2、为自己制定一种自我监督的方式
这种监督的最简单的办法就是，尽量找到一个组织，哪怕是线上的打卡小组。
有人愿意督促你，当然很幸福，遗憾的是，有时我们找不到那个“导师”，而且很多事情不宜结伴去做，比方，写作。
这时候可以考虑加入习惯养成类的打卡群或者交流群，一群人结伴前行，胜过一个人独自奔跑。
或者，如果你不想进群，你也可以利用一些手机APP的打卡功能，有很多软件都是采用的打卡奖励模式，只要你每天坚持完成任务打卡，系统就会给你奖励，当奖励累积到一定数量还会有更大的奖励。
比如我一个同学，利用薄荷阅读来阅读国外的原版小说，每天都会在朋友圈打卡，当打卡满100天后，系统会免费赠送你阅读的这本书。
在看到她的坚持后，很多同学也加入了这个阵营，每天在朋友圈打卡阅读，不知不觉大家都养成了阅读的好习惯。
这其实就是一种奖励吸引模式，给自己设立这样一种监督机制，不仅能督促我们进步，还能培养我们坚持和自律的习惯。
设计师山本耀司说：我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
坚持很难，每个人在做出改变之前，就像一块璞玉，而自律就是那把刻刀，每一刀都会很疼，但是每一刀都会让你更接近你要的样子。
3、远离舒适的环境，寻找火热的氛围
舒适，谁不喜欢？可是，你应该知道，青蛙是怎么死的？在温水里舒服的死去的，这叫“温水煮青蛙”。
同样，我们也知道，渔夫为了让娇贵的沙丁鱼保持新鲜，就会把沙丁鱼的天敌鲶鱼，放在容器里一起运输。为了躲避天敌，沙丁鱼拼命游动，从而保持了旺盛的生命力，运到岸边很久都不会死。
当然，我们这里所说的远离舒适区，并不是说要你把自己放到一个危险的环境中。而是说，我们应该让自己处于一种火热的气氛中。
韩剧《请回答1988》里有个学霸宝拉，当年因为家里经济困难，没能去读自己心爱的司法专业，后来家里条件有所改善，她决定重新追回自己的梦想，搬进了“考试院”备战司法考试。
其实参加司法考试并不需要搬进考试院，那宝拉为什么要去呢？当然是因为那里的学习氛围。大家花钱搬进考试院，不是图舒服，而是为了融入你追我赶的氛围。
当你想要学习的时候，如果在家自学，你可能一会儿想喝水，一会想上厕所，拿着书往沙发上一歪，不自觉的先玩一会儿手机。如果你报班学习，去图书馆、公共自习室等有学习氛围的地方学习，那么效果又会不一样。
氛围是相当重要的，当大家都在跑，你会不好意思走，哪怕你有可能并不知道大家为什么跑。
远离舒适区，辛苦一点、累一点、痛苦一点那就对了，不逼自己一把，你自己都不知道你还这么优秀！
泰迪·罗斯福说：有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。
萧伯纳说：自我控制是最强者的本能。
对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。
自律的人不一定能成功，但成功的人一定很自律
如今，为了更好的自我管理，和帮助更多的人养成自律的习惯，我组建了一个自律成长营，希望帮助更多的人养成自律的习惯。
不自律的人如何变得自律2
社交软件正控制我们的注意力，也在摧毁我们的自律。
注意力稀缺的时代，谈自律真的好难。不过自律真的是个好东西，它可以帮助我们创造想要得到的东西，它可以驱使我们拥有前进的动力，它可以让我们不受冲动因素的支配，从而做出理智且正确的决定，当然，它还可以带来真正的自由。
真正的自律，会让人变得优秀。
如何才能实现真正的自律？
自律，从管理身体开始
身体是革命的本钱，管理好身体，是建立高效自律的前提。
自律的第一件事，就是保持合理的睡眠时间。
研究表明，青少年最适宜的睡眠时间是晚上22点前入睡，早上7点前起床。，睡眠时长应在7-8小时。
在床上不要过度依赖手机，不熬夜，早睡早起，这应该就是行动自律开始的第一步。
我们常常去用时间投入的长短来衡量一个人的能力与否，然后逐渐陷入无止尽的追赶之中。
在职场中，你会发现，那个加班到最晚的人，总会被人夸赞他很努力。实际结果呢？恰恰是白天事情没做完，晚上熬夜接着干。（特指部分加班）
这种马拉松式的工作方式，不仅会让身体感到疲惫，还会让大脑很快陷入疲倦，造成思维关闭。就像没有上油的车轮，怎么转也转不动。
人每天的精力，并不是平均分布，而是一种波浪型状态。
人精力最旺盛的时间段是在上午，其次是下午，在这是晚上。而午休和冥想时，人的大脑处于半休眠的状态。
在安排一天的工作学习时，应该这样：
上午：最重要的、最耗精力的事情
下午：持续性、一般性的事情停
晚上：机械性、重复性的事情
在适合的时间做对应的事情，有效使用自己的精力。
延迟满足
回到刚开始说的，我们为什么对手机情有独钟呢？因为我们从中可以快速获取快乐，越快乐越停不下来，这就是即使满足。
而延迟满足则是以放弃即时满足为代价，从而追求更长远的目标。
眼前有两盘菜，一盘是你喜欢的，一盘是不喜欢的，你会先吃哪一盘？
不同的选择，对应了不同解决问题的方式。
先吃喜欢的吧。尝到了甜头，你必然要承受后面不喜欢的东西。
先吃不喜欢的吧。虽然开始会很难过，但是一旦解决这个问题，就会享受到更大的快乐。
这就像是减肥，想要最终实现瘦身，你必须要时刻抵挡住甜食的诱惑。
延迟满足，不过是将欲望的时间置后，从而来提高这个过程的自制力。过程是痛苦的、是煎熬的，但是最终获得目标的满足感，是难以言喻的。
做好情绪管理也很重要
情绪管理指的是「负面」情绪的管理。
人在陷入低谷期的时候，常常会放弃规律的生活、正常的工作，还会带来精神方面的痛苦。
大仲马说：“你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。”
“今天压力好大，明天再做吧！”
“今天心情不好，明天再减肥吧！”
因为负面情绪，常常安排好的事情被搁置拖延。
“无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”越自律的人，越会管理自己的情绪。
当糟糕的情绪来袭时，我们不妨做一个情绪平复。抛开自己的个人情绪，用理性的思维对整件事情做一个重现，客观分析整件事的来龙去脉，对自己的情绪和行为进行一个反思。而这个分析过程可以写到日记本里。
日记本，真的是情绪宣泄最好的树洞。
做一个思维上的自律者
卡罗尔德韦克的《终身成长》有提到两种思维模型。
「固定型思维模式」（有点类似宿命论），这种思维模式，经常对自我否定。
胖子会觉得自己瘦不下去，成绩差的人会觉得自己怎么努力也不会考好，字写的不好再怎么练习也不会有什么变化。
而「成长型思维模式」则是认为能力都是可以通过努力来改变的。只要坚持，会瘦下来的，只要努力，成绩一定会上去的，只要认真练习，字一定会变好看的。
真正自律的人，通常都是采用成长型思维来解决问题。
如何将自己的「固定型思维模式」转变为「成长型思维模式」？最直接的方式就是找到驱动力——do now！
这里就不得不提做时间管理了。
做时间管理，将时间进行具体分配，将既定目标拆解成无数个小目标，再将这个目标合理的分配到每天、每周、每月，甚至是每一年。
不自律的人如何变得自律3
01
日本的一档节目，曾经跟拍过一位200斤宅女的一天。
宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。
早上8点，男友独自去上班，小舞依然在睡梦中，完全不准备醒来。
快到中午的时候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜欢吃的甜面包，一口接一口吃得不亦乐乎。
下午2点，她坐在椅子上，开始玩电动游戏。
玩游戏的`同时，嘴也没闲着，一刻不停地吃着零食。
就这样玩到了下午4点，可能是玩游戏玩累了，小舞钻进被窝午睡。
傍晚6点，她没等男友回来，一个人先吃晚餐。
满满的一碗米饭，淋上大量的萝卜泥跟橙醋，小舞三两口就将拌饭吃得一干二净。
晚上9点，小舞开始做男友最爱吃的炸鸡块，炸了足足有3人份。
晚上11点，男友带着给小舞买的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，终于可以吃晚餐了。
而坐在他身后的小舞，明明已经吃过晚餐，却看着炸鸡块欲言又止。
男友问：“要吃吗？”
小舞笑了：“嗯，那我就只吃一点。”
结果，一整盘炸鸡基本都被她吃光，到最后，她甚至将男友的米饭都抢过来吃。
吃完最后一口炸鸡，吃完男友带回来的冰淇淋，小舞马上钻进了被窝。
男友向节目组吐槽：“她一直都是这样。差不多10分钟过后就会听到她打呼噜的声音。完全不懂她为什么那么累。”
看着她极度不自律的生活作息，我终于明白她200斤的身材、满脸的痘痘从何而来。
饮食毫无节制，沉迷游戏，拒绝运动，不断放任自己，没有生活目标，将每一天过得浑浑噩噩。
茨威格曾在《断头王后》写过这样一句话：
她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。
及时享乐，放纵自己的欲望，看上去活得随心所欲。
但她却不知道：每一个不自律的行为，都会给她带来更大的痛苦。
02
你见过身边最不自律的人，是什么样的？
一年前，我在一个文学同好群里认识了艾丽。
她那时候没有工作，把自己关在不到30平米的出租屋里，终日不出门。
在家里蹲了2年的她，对世界上发生的所有事情都漠不关心。
唯一能连接她与外界的，只有给她送奶茶汉堡的外卖小哥，和偶尔给她转点生活费的父母。
那时候的直播、短视频平台还没有现在发达，她对游戏、电视剧也毫无兴趣。
那是什么支撑着她一个人度过了整整两年呢？
是网络上一本又一本的言情、玄幻、穿越、玛丽苏、宫斗、仙侠、重生小说。
在小说的世界里，她可以穿越到清朝，与四阿哥、八阿哥上演一段爱恨纠缠；
她可以化身为逆袭的热血少年，一路升级打怪，收小弟、开后宫，最终成就世界第一；
她可以和英俊潇洒、腹黑邪魅的霸道总裁谈恋爱，还有温柔深情的男二号为她默默付出；
她可以不停歇地重生为霸者、仙人、隐士、、、、、、
现实生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。
那种为了骗取点击量而各种堆砌的“爽文”，各种套路各种低级感官刺激，而她却甘之若饴。
白天看，夜里看，看得飘飘欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虚幻和现实。
最后，因为作息颠倒、饮食不规律、用眼过度，她的身体彻底垮掉，被父母接回了老家疗养。
有人说，未来社会，90%的人可能会像蛆一样地活着，因为生活太安逸，他们对世界既没有关心的动力，也没有改变的欲望，而是沉醉在自己的“奶头乐”中，在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激。
不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地耗费着生命。
到头来，身体和意志力都在自我放纵种逐渐沉沦，一个人离毁灭也就不远了。
03
我们上班摸鱼、刷朋友圈，下班打游戏、看没有营养的网文和狗血电视剧。
我们毫无顾忌地放开吃垃圾食品，放弃健身和有益的阅读。
我们熬夜修仙，仿佛时间永远不够用，内心的空虚和迷茫却渐渐将我们吞噬。
年少时，我以为随心所欲才是自由。直到现在才明白，自律，才能带来真正的自由。
康德说：如果我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们就成了欲望和冲动的奴隶。
自律，才是一个人自我救赎的开始。
有人认为，自律需要很强的意志力，令人痛苦不堪，难以坚持。
然而，哈佛大学心理学教授Tal却通过实验揭示：
一个高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。
就像村上春树在《我的职业是小说家》中提到的那样：
当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
他给自己制订的生活守则是：早睡早起，不说泄气话，不发牢骚，不找借口，每天跑10公里，每天坚持写10页，要像个傻瓜似的。
早睡早起，就是每天4点就起床，天黑了就不再工作，放松、休息。
不说泄气话，就是要不停地给自己鼓劲，一刻也不懈怠。
不发牢骚，就是保持心态阳光、积极向上，给自己好的心理暗示。
每天坚持跑10公里，雷打不动。
每天坚持写10页，每页400字。即使有哪天觉得提不起劲来，也要鼓足精神写完10页。
跑步和写作，对他来说已经变成了每天必须完成的例行公事，和一日三餐一样必不可少。
当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的人格和智慧也会变得更加完善。
04
那些活得极度不自律的人，大部分都作茧自缚、在堕落中慢慢沉沦。
做欲望的奴隶看似轻松，到头来却只会给我们带来更大的痛苦。
《少有人走的路》中有这样一句话：
自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。
很多人在碌碌无为中虚度了一生，看着别人的生活心生羡慕，但却仍没有勇气改变自己。
佐佐木希说：“当我瘦下来，世界都变了。”
当你通过自律，达到了自己心心念念了很久，却难以坚持的目标，你会突然发现：
世界好像对你友善了一点。
自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，延迟满足，从而更能掌控自己的人生。
对现在的自己严格一点，当自律变成一种习惯，未来的你会感谢现在的自己。
