科学备孕的方法有哪些？在日常生活中，很多想要孩子的人对于备孕都是很重视的，做好备孕再怀孕对孕妇和宝宝都是有好处的，下面分享科学备孕的方法有哪些，一起来看下吧。
科学备孕的方法有哪些1
1、提前3个月服用吃叶酸调整饮食作息，调节身体状态，准备年后就正式开始备孕~
2、提前半年做好孕前检查（男方女方都要哦）
3、放松心情，跟另一半、亲友交流备孕这件事，感觉收到大家的支持和帮助，自己就会轻松许多。
4、禁酒，从今年起就不碰酒精了！男方女方都是！
5、饮食方面其实没太大的调整，就是有注意多补充蛋白质、矿物质和微量元素
6、适度的.锻炼运动?保持身体活力
7、开始备孕后，把握每个月最易受孕的时间
科学备孕的方法有哪些2
高效科学备孕的方法
备孕营养素：
叶酸：这个是可以预防胎儿田奇形，促进胎儿发育的，每天吃0.4mg，备孕前3个月开始吃，男女都要吃。
白瓶育锌宝：主要针对男性，它帮补充的是高活性的生物蛋白锌、硒，可以增强免疫，改善蝌蚪质量，提高活力，还可以保护男性的前列腺，有了优质健康的小蝌蚪，备孕成功率也会更高。
男性备孕饮食禁忌：
大豆：影响雄激素分泌，降低生米青能力。每周不要超过3次。
腰子：动物内脏含重金属镉，会使米青子健康受损。慎吃。
芹菜：抑制睾碗酮生成，从而减少米青子质量。先忌口几个月，等你怀上了再让他吃。
瓜子：会影响正常的生育功能，引起不育。可以换成坚果类。
大蒜：蒜素杀米青，对米青子有较强的抑制，易导致不孕，每日不超过2瓣。
咖啡：抑制性欲和米青子活力，影响生育能力。
女性备孕饮食禁忌：
木瓜：抑制雌激素分泌，阻碍米青子与卵子结合，慎吃。
苦瓜：抑制子宫内膜分化，干扰胚胎着床，不宜多吃。
胡萝卜：抑制卵巢的正常排卵，甚至导致无月经，少吃。
酒精：X 欲低，引起月经不调，闭经等。
