想要宝宝个子高攻略，宝宝的身高是很多爸爸妈妈关心的话题，并不知道孩子长得慢也是病，要么把孩子的身高交给时间，要么花大量的钱给孩子补充营养。盲目的措施往往会适得其反。要想孩子长个，接下来一起看看想要宝宝个子高攻略吧。
想要宝宝个子高攻略1
宝宝的身高是很多爸爸妈妈关心的话题，而补钙则是爸爸妈妈为了宝宝的身高付出最多的行动。
确实，在上一篇文章《怀疑宝宝长不高，多补钙有用吗？宝宝长个需要这样安排饮食》已经提到——补钙能让骨质打好基础，有助于长个。
不过，一般而言，补钙并非补充钙剂，而是通过摄入富含钙的食物让身体获得充足钙质，即“食补”。
在宝宝的一日三餐中，很多食物都是富含钙的，比如：虾皮、芝麻、大豆、绿叶菜、牛奶……
如此看来，只要保证宝宝有良好的饮食习惯，每日饮食能够摄入均衡的营养，那么，宝宝的身体基本能够从食物中获得一日所需的钙。
当然，让宝宝长高可不仅仅只需要吃得好（补钙）这么简单。爸爸妈妈在做好“吃”的这一步的基础上，还要做好这2点。
睡——睡够睡好身体长
大约80％的生长激素都是在睡眠中分泌的。因此，想让宝宝更好地生长，爸爸妈妈一定要重视宝宝的睡眠。
首先，宝宝的睡眠时长应该尽量睡够。
根据美国国家睡眠基金会的建议：
“0~3个月的孩子每天应该睡够14~17个小时；
4~11个月的孩子每天应该睡够12~15个小时；
1~2岁的孩子每天应该睡够12~14个小时；
3~5岁的孩子每天应该睡够11~13个小时；
6~13岁的孩子每天应该睡够9~11个小时。”
睡眠时间由夜间睡眠时间和白天睡眠时间组成。爸爸妈妈们，你家宝宝多大了呢？睡够时长了吗？
熟睡时，人体的生长激素分泌最旺盛。由此可见，除了保证宝宝的睡眠时长外，还要注意宝宝的睡眠质量。让宝宝睡得好，睡得熟，宝宝才能长高高。
而要做到这一点，爸爸妈妈就需要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。关于具体做法，爸爸妈妈可以参考《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡的优质睡眠“3+3”法则——3“要”+3“不要”。
1.“要”在宝宝犯困时放在床上，培养其独自入睡能力，“不要”依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡
只有让宝宝学会独自入睡，宝宝的睡眠才能不受成人的干扰，能够遵循自己的睡眠需求规律起来。
2.“要”让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠，“不要”让宝宝只有在喂奶后才能入睡
夜间的连续睡眠决定了宝宝的睡眠质量。让宝宝睡在不受爸爸妈妈干扰但又不会远离爸爸妈妈的婴儿床上，既能保障宝宝的睡眠质量，也能让爸爸妈妈及时照顾到睡眠中的宝宝。
3.“要”用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率，“不要”过度干扰宝宝夜晚睡眠
宝宝的睡眠不应受到不必要的干扰，包括睡眠时出现的自身干扰（排泄、夜醒、浅睡眠易醒状态……），以及他人干扰（过度安抚、过度照顾……）。因此，爸爸妈妈应该优化自己的养育行为（睡前更换尿不湿，让宝宝自主接觉，不过分在意宝宝睡觉的每个动静……），尽可能地减少出现在宝宝睡眠中的干扰。
动——伸展跳跃个头蹿
生命在于运动。运动能促进生长激素的分泌，有助于骨骼的生长。
白天多带宝宝进行户外运动，让宝宝有更多的机会和空间去跑动、跳跃和晒太阳，都会帮助宝宝的个头往上蹿。
现在，我们基本不用愁着溜娃的场所。每个家庭的周边都会有大型或小型的公园、广场，家住小区的楼下还有花园，这种露天的、宽阔的、安全的场地就特别适合带宝宝去溜达。
小一点的宝宝可以抱着或坐着晒太阳，在看到各种新鲜事物时，宝宝表现出的蹬腿、挥手、摇晃，都是一种简单的拉伸运动。
在宝宝会站、会走后，在保证安全的前提下，多放下宝宝，让宝宝去踮脚、走动。
当宝宝会跑、会跳，户外能够提供足够的空间，让宝宝自由地去跑动、跳跃，能有效拉伸关节，强健骨骼。
所以，想要宝宝长高高的爸爸妈妈，建议每天白天多带宝宝去周边公园进行户外运动。
七分天注定，三分靠打拼。宝宝身高的75％由爸爸妈妈决定，尽管如此，想要宝宝长得更高的爸爸妈妈，依旧有大概30％的机会可以靠后天努力扳回一层。
只要让宝宝吃得营养，睡得香熟，动得活跃，宝宝还是有机会拉高家族身高平均线的。
想要宝宝个子高攻略2
一、均衡的营养供给
1、首先宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易导致宝宝身材偏小的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食物，这也是之前张文宏医生建议宝宝一定要吃早餐，而且一定要有牛奶和鸡蛋的原因（每100克牛奶所含蛋白质3.00克，每100克鸡蛋含有蛋白质12.8克）。
2、在日常生活中，有很多食物是有助于宝宝长高的。宝爸宝妈们在保证宝宝均衡饮食的.同时，可以让宝宝多摄入这些有助于长高的食物。
1）胡萝卜，富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。，比如做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富；
2）鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于宝宝的成长。可能有些新手爸妈会担心蛋黄中含有的胆固醇对宝宝不好，但其实处于成长期的宝宝不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的；3）黑大豆，大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
二、保证充足的睡眠
根据不同月龄保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育会起到相当重要的作用，因为在每个睡眠周期里，很多元素（比如生长激素）是在睡眠周期里以脉冲形式分泌出来的。从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不香、玩不好，特别难带，所以当宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律时，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝后期的生长发育。
三、适量的运动加持
适量的运动对宝宝来说至关重要，更是促进宝宝骨骼、肌肉、关节、韧带发育的不二法门。适当的运动，对宝宝的精细动作的锻炼也相当重要。至于，具体要做哪些运动，这个因人而异，但大致可以是床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。另外，家长可以经常带宝宝外出走动晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙的吸收，对宝宝的骨骼发育是非常有利的。
最后，光有饮食、睡眠、运动方面的精心照顾还远远不够，还有肉眼看不到的心理因素。各位新手爸妈们切记，为宝宝营造一个有爱的成长环境，这一点也是必不可少的。一个好的身心健全的会长高高的宝宝，可是需要全方位呵护的哦~
