我退休在家抑郁了怎么办，现在出现抑郁症的人越来越多，导致抑郁症的原因有很多种，抑郁的时候需要对自己进行调整。下面就由小编为大家解答一下我退休在家抑郁了怎么办这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
我退休在家抑郁了怎么办1
不和任何人攀比，知足者常乐。
这个世界上，除了健康和亲情，其他金钱、权利、地位等等都是过眼云烟的身外之物，不需要和任何人攀比，人活着不是为了给其他人看的。退休老人应该告诉自己放平心态，只要身体健康，亲人之间和睦相处，家庭温馨充满爱，就是人生最大的幸福，知足者常乐。
生活要保持规律，享受生活的乐趣。
退休了，虽然不用起早贪黑的上班下班了，但是生活仍然要保持规律。早睡早起，三餐按时吃，而且因为退休在家，时间有很多了，生活能过的更精致，一日三餐都可以自己慢慢规划吃什么最营养，最好吃，和爱人一起享受生活的乐趣。
合理的规划时间，学习新的兴趣爱好。
退休后，拥有自由的时间和自由的空间，是上班族最羡慕的事情。退休朋友可以尽情地发展自己以前的兴趣爱好，也可以学习新的兴趣爱好。给自己的时间做一个合理的规划，每年都可以和爱人出去旅游几次，看看祖国的大好河山。也可以参加老年大学，学习书画、弹琴、唱歌、跳舞等等，生活有滋有味。
转变自己的角色，了解到生活的重心是好好感受生活。
退休后的人生是新的旅途，是另一段精彩人生的开始。退休前生活的重心是工作，退休后重心要调整好，是好好的感受生活。生活中一花一草，都可以用心去感受，感受这个世界的美好，终于可以放慢自己的脚步，享受属于自己的'时间。
多和孩子在一起，关心下一代，享受天伦之乐。
退休的朋友大多都是有孙子辈的了，虽然很多老人没有自己带孩子，但是也应该主动跟孩子多待在一起，孩子是天使，可爱的他们会让你忘记自己的年龄，让自己的心充满童趣，可以延年益寿。退休的朋应该做一个爱孩子的有爱心的老人，而不是冷漠的沉闷在自己世界里的老人。
和年轻人多交谈，接受新思想和新知识，与时俱进。
退休不代表与世隔绝，应该多和年轻人交谈，跟他们学习新思想和新知识，与时俱进。新思想和新知识可以让自己充满年轻的活力，也可以让自己拓展出不同的兴趣爱好，树立人生的新目标。
子女应该多关心退休老人，发现异样及时做心理调节或去医院治疗。
退休老人的子女应该多关心父母，一旦发现老人有狂躁的情绪变化或者不愿意交流而抑郁沉闷的反常现象，就应该及时介入和老人好好交流，调解好他们的情绪。如果没有效果情况加重，应该及时请心理医生或者去医院做详细的检查，做出专业的方案及早治疗。
我退休在家抑郁了怎么办2
一、坚持锻炼
大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、外出交际
抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
四、整理感受
抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
五、阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
我退休在家抑郁了怎么办3
尽量学外向，尽可能多和朋友交流
睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
多参加体育锻炼，提高身体素质
有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失 开开心心每一天吧
