孩子怎么样才能睡得香，做父母的都希望自己的孩子健康快乐的成长，希望孩子吃得香睡得香，只有睡得香才能长高，对身体和成长有好处，那么孩子怎么样才能睡得香呢？我们一起来看看吧。
孩子怎么样才能睡得香1
晚上吃什么有利于睡眠呢？
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的.作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
孩子怎么样才能睡得香2
1、喝牛奶
对于正处在发育时期的孩子来说，睡前喝杯热牛奶，功效更好。因为孩子晚上睡觉时生长激素分泌最旺盛，骨骼发育快，牛奶里面含有钙质，睡觉前一杯热牛奶可以在孩子睡着时让丰富的钙及时进入体内骨骼生长部位，及时补充骨骼需要，不仅可以阻止佝偻病的发生，还能促进个头长高。另外，牛奶有助于睡眠，休息好也可以帮助长高。
2、热水泡脚
孩子很小的时候，没有必要让孩子泡脚，可以给宝宝温水洗洗就可以了。但是孩子两岁后家长可以培养孩子晚上睡觉前泡脚的习惯，不仅可以缓解一天的疲劳，提高孩子的睡眠质量，而且有利于促进血液循环，促进新陈代谢，增加免疫力。
小贴士：孩子一般泡脚时间不要超过十分钟，过长时间会产生湿气，对小孩不好。 同时水温也要控制，水不要太热，小孩的足弓还没发育好，水太热会让孩子足部变形。
3、给孩子一个爱的抱抱
很多职场妈妈，白天都忙着在职场厮杀，和孩子相处的时间太少。所以要充分利用晚上睡觉前的时间，和孩子建立情感连接。当孩子打算睡觉的时候，妈妈可以抱抱孩子，给孩子来个亲密的身体抚触，不仅会让孩子的安全感得到满足，和爸妈的关系更亲密。而且在爸妈爱的滋润下入睡，孩子的情绪会更好，睡得更深，发育的也更好。
4、给孩子讲一个小故事
爸妈可以在睡前给孩子讲一个温馨轻松的小故事，孩子在爸妈温柔的语调中入睡，不仅有助于孩子语言能力的发育，而且有助于孩子带着好情绪入眠。
