怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招有哪些？怀孕的时候可能会出现很多不适症状；怀孕初期妊娠反应可能比较大，会出现孕吐、脚抽筋以及腰酸等等问题。怀孕40天腰酸很正常的，下面就带你看看怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招。
怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招1
孕期腰痛的原因
在孕早期，腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微，所以孕妈妈不必太过于紧张。到了孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛，一般休息后腰痛可以缓解。
另外，为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛，同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大，所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。
在家缓解腰痛有妙招
睡姿
孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。
同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。
起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。
站姿
大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。
坐姿
坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。
家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。
相信大家现在读完上面文章后对怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招都有深入性的了解了，希望女性在发现自己怀孕腰酸以后能够按照上面的要点去进行缓解，坚持下来肯定是能够将腰酸缓解的，还有一点就是大家心理不要有巨大的压力。
怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招2
1、适量孕期运动——餐后散步
其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的.地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。
2、按摩腰部——准爸爸配合
孕妈妈的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部啦。
准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。
3、好好控制体重
孕期不需要大吃特吃，也是均衡就可以了，但是一些孕妈妈没有什么早孕反应，刚怀孕就大补特补，孕早期还没过，体重就已经增长了十余斤；同时怀孕后到了孕中期往往胃口大开，吃嘛嘛香，造成营养过剩，体重增长过快。
如果孕妈妈体重增长过快，肉都长妈妈身上了，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
4、适当补充钙剂
孕期妈妈容易缺钙，而胎宝宝的生长也离不开钙。胎宝宝的骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质远远不够呢，所以医生都会建议补充钙剂，每天600mg，到孕末期每天补充1000－1200mg。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。补充了钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。钙足够了，也可以有效避免因为缺钙引起的抽筋。
平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不要猛然弯腰和下蹲。
孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。
