怎么延缓衰老最有效，女性怎么才能好好的呵护肌肤，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，除了恰当的护肤程序外，生活中的其它饮食规律其实也在时刻影响着我们的肌肤，接下来小编就为大家分享怎么延缓衰老最有效 。
怎么延缓衰老最有效1
防晒
大家真得要注重防晒，因为长期和反复暴露于太阳辐射导致胶原蛋白变性，皮肤过早老化。
现在天气越来越热，紫外线也越来越强，真得要做好防晒，相对于依靠防晒霜，c小编更推荐硬防晒——利用防晒伞、防晒衣遮挡防晒。
大家应该都知道防晒的ABC原则（A：avoid 避免被晒；B：block 物体遮挡；C：cream）
防晒霜），当大家无法避免出门一定要打好防晒伞，穿好防晒衣。在无法遮挡的时候再选择防晒霜。
均衡饮食
想要通过饮食来让皮肤获益，那就需要我们来吃一些优势蛋白质食物了。蛋白质分为两种一种叫完全蛋白质富含人体所需的必需氨基酸，另一种叫不完全蛋白质缺乏必需氨基酸。
像猪蹄上的胶原蛋白就是不完全蛋白质，其实还不如鸡蛋、豆制品给我们提供的必需氨基酸多。
胶原蛋白合成的过程，除了需要氨基酸，维生素C也很重要，很多人也会单独的补充维生素C 。
但是这里小编要说不要在没有专业医生建议下长期补充单一维生素，会影响营养素之间的相互作用，干扰其他营养物质的吸收。
我们日常中吃点富含维生素C的食物（猕猴桃、草莓、橘子等）已经可以完全满足我们身体的需要。
只要我们均衡饮食，多吃优势蛋白质，多吃瓜果蔬菜，少吃一些油炸食品，就可以自然而然吃出好皮肤。
保证睡眠
睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老。46岁的Sarah
Chalmers参加的一项睡眠实验就可以证明，下面是她连续五天睡6小时和连续五天睡8小时的面容对比。
很明显可以看出睡眠对皮肤的影响，大家花钱买的胶原蛋白片还真的不如就好好地睡一觉，对皮肤的好处更多。
皮肤衰老是自然而然的过程，现在还没有可以逆转这个过程的产品出现，大家一定要擦亮眼睛，对于过分夸张效果的产品一定要保持警觉。
我们现在不花大价钱就可以延缓衰老的方式就是做好防晒，均衡饮食，保证充足的睡眠。
怎么延缓衰老最有效2
多喝热水
这可不是空话，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的'最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。
喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。
多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！
坚持按摩
想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。
保持充足的睡眠
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。
坚持运动锻炼
运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。
