孕妇游泳需要注意哪些问题？我们都知道游泳的好处有很多，但是孕妇游泳是要做好防护措施才能游泳的，不然可能会导致流产。那么接下来小编带大家一起详细了解下孕妇游泳需要注意哪些问题。
孕妇游泳需要注意哪些问题1
1、水温最好能够保持在30摄氏度（85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28摄氏度以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31摄氏度、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
6、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
9、如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
10、不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯，你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度，以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后，都不太知道自己体能的状况，如果经过测量之后，发现自己已经有运动过量的现象，你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。
如果在之前有习惯性流产的孕妇，那么在怀孕期间就非常不适合游泳。如果有用技术不熟练的孕妇，那么最好在怀孕期间就不要去游泳了，非要锻炼身体的话，可以选择其他的体育运动。如果是怀孕到了后期，那么就不要再去游泳了，防止意外出现。
孕妇游泳需要注意哪些问题2
孕妇如何保证游泳的安全
1、选择动作幅度较小的游泳姿势
如果你之前一直有游泳锻炼的习惯，那么怀孕之后完全可以保持这个好习惯，就算你之前没有接触过游泳也可以去游，孕妇只要在浅水池走走，或者漂浮在水面上踩踩水也能起到锻炼的效果。
游泳姿势建议选择简单的和动作幅度小的，由于水浮力的作用，孕妇很难掌握自己关节和肢体的伸展幅度，而过分伸展的动作可能会伤害到肚子里的宝宝，因此我们建议孕妇最好选择仰泳或蛙泳，而不要选择强度比较大的蝶泳和潜水。
2、孕中期游泳比较合适
根据专家的建议，孕妇游泳的月份应该是在5-7个月，因为孕早期胎儿的器官等发育不稳定，生理机能也还没有完善，运动可能会对胎儿产生威胁；而孕后期游泳又有感染和羊水早破的危险。
当然这也并不是说孕早期和孕晚期绝对不能游泳，如果孕早期游泳没有出现出血等问题、身体也没有感到不适，是可以选择继续游泳的，而且孕早期游泳还有一定的缓解晨吐的效果。如果坚持孕晚期还继续游泳的话，就要换上孕妇专用泳衣，并且还要遵照专业孕期运动指南的建议，避免使体温过高。
3、游泳时间控制在30分钟内比较好
适合孕妇游泳的时间是早上十点到下午两点，这个时间段内子宫不易紧张。游泳时长要以不使自己感到劳累为宜，一般是10–30分钟。孕妇对细菌的抵抗力较弱，如果长时间在水中，就可能使水中的`细菌侵入体内，引发感染或者妇科疾病。
4、保证游泳环境的安全卫生
很多泳池都采用氯气进行消毒过滤，而氯气会导致孕妇呼吸不畅，所以孕妇最好选择室外的泳池。如果一定要选择室内泳池，就要选择用臭氧进行杀菌过滤的。另外泳池中的水一定要清洁卫生、水质一定要好，并且最好配备有专业的医护人员，这样能避免孕妇在游泳期间发生意外。
5、泳池的水温在30度左右比较好
泳池的水温最好保证在30度，这个水温不容易引起抽筋，也不会使肌肉感到疲劳。过高的水温会带动孕妇体温升高，这样会危害到宝宝；而过低的体温则会导致宫缩，可能会有流产的危险。
孕妇游泳前要做哪些准备工作
1、在决定游泳之前你先要确定自己能不能游泳，有过流产、早产和死胎病史的，或患有妊娠中毒症、心脏病的，或有出现阴道出血、腹部疼痛等症状的孕妇都不适合游泳。如果你不确定自己是否可以游泳，可以去咨询一下自己的医生。
2、孕妇游泳之前最好找一个专职人员在一旁指导和保护。
3、在游泳之前选择一件舒适的泳衣和一双防滑拖鞋，在入水之前和出水之后都要穿上防滑拖鞋。
4、事先准备好水和果汁，保证游泳之前和游泳期间能够随时补充能量。
5、在下水之前一定要作好热身运动，这样能预防身体抽筋。
孕妇可以游泳吗
很多妈妈可能会担心游泳会伤害到肚子里的宝宝，事实上孕期多做一些有氧运动是有诸多好处的，而适合孕妇的陆地运动并不多，游泳就是一项非常好的有氧运动。游泳主要是借助水的浮力，不会让准妈妈身体产生过多的负担，受伤的可能性也非常的小，各位准妈妈只要注意做好准备工作，完全可以放心的下水游泳。
孕妇游泳的好处
1、提高身体素质
游泳是最适宜孕妇的运动项目之一，作为一种有氧运动，它能促进孕妇的血液循环、增强体质，促进身体内氧气循环、增强身体运用氧气的能力，这对孕妇的健康和宝宝的发育都是非常有利的。
2、塑造健美形体
游泳能够锻炼腿部和胳膊两个肌肉群，消耗身体大量卡路里，代谢大量脂肪。而且不论孕期孕妇体重增加了多少，游泳的时候都不会感觉到重力和过重负担，所以这可以说是一种比较轻松的健身塑形方式。
3、缓解孕期各种不适
孕妇在游泳时，其沉重的妊娠子宫会受到水浮力的托举，从而使得身体背部和腰部的压力得到缓解。游泳还可以促进骨盆内血液回流，消除静脉曲张、身体淤血和下肢浮肿的情况。此外，游泳还能起到减轻疲惫、放松身心的作用，对于提高孕妇的睡眠质量也大有帮助。
4、促进胎儿发育
大家都知道运动的时候我们的体温很容易升高，而孕妇的体温升高并不利于胎儿发育，因此相比其他运动项目来说，游泳并不会使孕妇的体温差有较大波动。如果是在户外游泳的话，游泳还能间接起到日光浴的效果，紫外线照射到皮肤上不仅能杀菌，还能将皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，而这种维生素能促进钙、磷的吸收，对于促进胎儿骨骼发育、神经系统的发育都是非常有好处的。
5、帮助顺利分娩
有实验数据显示，每周进行3次水中有氧运动的孕妇在分娩时使用止疼药的比例比未做过的要低38%左右。游泳能增强孕妇肺活量、缩短产程、纠正胎儿体位，有利于妈妈生产顺利以及产后的恢复。
