孕妇早期饮食，怀孕前三个月被称为孕早期，此时大多数孕妇的口味都会发生改变，但更要命的是孕早期的呕吐反应，出现妊娠剧吐的准妈妈几乎吃什么吐什么，胆汁呕出来是很常有的事。那么，孕妇早期饮食应该是什么样的呢？一起来看看。
孕妇早期饮食1
一、饮食清淡、适口
1、清淡、适口的食物有哪些好处？
容易消化能促进准妈妈的食欲，减轻妊娠反应。
2、清淡适口的食物有哪些？
新鲜的蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷物制品。根据准妈妈的个人喜好合理搭配和烹调。
二、少食多餐
在怀孕早期，准妈妈不用太注重规律饮食和片面追求某种食物的营养价值，更不用强迫自己吃东西，应根据准妈妈的食欲和反应的轻重，合理调整饮食的时间、次数、饭量和食物种类，尽量在不难受的时候吃点东西，直到妊娠反应逐渐减轻。应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等。
少食多餐的好处有哪些？
对于妊娠反应不太严重的孕妇，可在医生的指导下补充B组维生素。
对于妊娠反应特别严重完全不能进食的孕妇，应要及时就医，并进行营养干预。
三、摄入充足的碳水化合物
1、为什么碳水化合物如此重要？
这是因为碳水化合物是三大供能营养素（碳水化合物、脂肪和蛋白质)中主要的供能物质。
2、富含碳水化合物的食物有哪些？
孕早期必须保证每天至少150g碳水化合物。可以根据某种食物的碳水化合物的含量来计算食用量，比如，香蕉的碳水化合物大概为22%，那么吃进去681g的香蕉就能满足孕早期对碳水化合物的最低要求。
当然，不能完全指望某种或某类食物提供一天的碳水化合物，谷类、薯类和水果都要有选择的吃一些。
四、摄入含叶酸的食物并补充叶酸制剂
叶酸对胎儿的重要性在之前的文章中已经讲过。现在再强调一次：充足的`叶酸可以有效避免胎儿神经管畸形、早产以及孕期高血脂症！ 在计划怀孕前3个月（最迟最迟)就要补充叶酸制剂（每天400微克)，并注意多吃些富含叶酸的食物（如动物肝脏、豆类和深绿色蔬菜等)。
另外，怀孕后也要继续补充叶酸制剂（每天400微克)，直到整个孕期！
孕妇早期饮食2
一、以清淡易消化的食物为主
怀孕第二个月可能会出现早孕反应，胃肠消化能力减弱，还容易出现恶心呕吐。建议不要吃油腻和辛辣的食物，多吃清淡和易消化的食物，如鱼、鸡肉、蛋类、牛奶、豆腐、豆浆、粥、面包、馒头、饼干、红薯等，多喝水，多吃蔬菜和水果，保护虚弱的肠胃。
二、少吃多餐可以缓解孕吐
大多数孕妇在孕早期都会有不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，这些反应会让你感到饥饿，但没有胃口吃东西。为了保证营养摄入，即使没有食欲，还是要坚持吃一点。建议孕妇打破原来一日三餐的饮食习惯，改为少食多餐，以保证营养和热量摄入。
白天尽量不要空腹，空腹会导致心情不好，容易恶心呕吐，建议常备些饼干、面包之类的小点心，饿的时候就吃一些。
三、补充叶酸，但不是越多越好
1、叶酸补充应该从怀孕前开始
建议备孕的女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，因为孕早期是胎儿中枢神经系统生长和发育的关键时期，得知自己怀孕时，你的月经可能已经过期1-2周，胎儿脊索已经形成并且心脏已经开始跳动，许多预防神经管畸形的措施都已经没有效果了。
2、叶酸补充不应过量
补充叶酸不是越多越好，孕妇每天服用1-2片叶酸即可。如果摄入过多的叶酸，会干扰孕妇的锌代谢，锌摄入量不足时，会影响胎儿的发育。科学家指出：怀孕期间过量补充叶酸将显著增加婴儿出生后患哮喘的可能性。
3、整个孕早期都要坚持补
如果条件允许，应该在整个孕期都坚持补充叶酸。需要注意的是，如果你在怀孕前长期服用避孕药或者曾生出过有缺陷的胎儿，就应该在医生的指导下适当调整每日叶酸补充量。
四、孕吐期间要多补充水分
孕妇起床时可以喝一杯水，吃饭时可以比平时多喝一碗汤，饭后半小时喝一杯水，每天的饮水量至少为1000-1500毫升（不包括其他食物中的水)。呕吐严重时，应考虑去医院输液以补充营养。
