高中生吃什么补脑最好，高中生的学习非常的紧张，主要还是多注意休息和放松心情，然后也要和饮食相搭配，好的补脑食物对于高中生来说有着一定的作用，小编和大家一起来看看高中生吃什么补脑最好。
高中生吃什么补脑最好1
1、蓝莓
蓝莓被超级食物处方的作者史蒂芬普拉特博士称为“健脑蓝莓”：有十四种食品能改变你的生活。蓝莓也许是期中最益脑的食品之一。它含有丰富的抗氧化剂从而保护你的大脑免受自由累积在体内的氧化压力的损害。我们生活在工业世界，有害物种的数量正在加重我们体内细胞和神经元的受损情况，而蓝莓是防止被损害的抗氧化剂。蓝莓能增强记忆力，提高学习能力。研究表明，它们甚至可以延缓素爱老还可以防止神经变性疾病如阿尔茨海默氏症。每天来一杯任何形式的蓝莓都将起作用。
2、鳄梨
鳄梨中的单不饱和脂肪能促进血液流动，降低血压并且有利于所有器官，包括大脑。因为其热量高，所以每天四分之一到半个鳄梨就足够了
3、野生鲑鱼
鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸能维持脑细胞的健康，并能充当消炎药。由于我们的身体是无法制造我们需要的脂肪酸的量，所以外部资源就显得必不可少的。鲑鱼的脂肪酸能保持心脏，大脑和眼睛的健康，并且防止伴随年龄增长而出现的认知障碍。养殖的鲑鱼含有脂肪酸比海洋鱼类所持有的低，因此，如果有选择，野生鲑鱼为佳。我们建议你一周两到三次食用一条4盎司的鲑鱼。
4、橄榄油
橄榄油有丰富的ω-3脂肪酸以及抗氧化剂。正如上面所讨论的，它也对保护大脑免受氧化压力非常重要。同时它也能改善学习和记忆。最好每天在做沙拉或烹饪时洒上一两汤匙。
5、亚麻籽
亚麻籽含有丰富的脂肪酸，氨基酸，这是必不可少健脑元素。它能增强记忆力还能延缓衰老。每天在做果汁或沙拉时加入一两勺即可。
6、西兰花
西兰花是一种胆碱，它能改善记忆，降低老年性智力衰退。它还含有丰富的维生素k。这可以提高大脑运转的.速度和记忆能力。西兰花可以防止对上面所讨论的有害氧化困扰。一次两杯，每周大约4至5次，保持大脑健康的效果最佳。
7、鸡蛋
蛋黄是胆碱的最佳来源，正如之前所讨论的，它是可以改善记忆和抗衰老的食物之一。它也可以改善脑细胞间的通信。每天一个鸡蛋就足够了。
8、坚果
坚果含有丰富健康脂肪，能使头脑思路清晰，增强记忆力。并且在年老的老鼠身上得到证实。它们含有高浓度的维生素E，其能防止认知功能减退。考虑到他们的形状酷似大脑，核桃也许是最佳的健脑食品。它们可以提升情绪，减少智力衰退，改善心脏健康。每天一盎司坚果就可以了。
9、鹰嘴豆
鹰嘴豆含有丰富的镁能促进信息在神经元之间传输速度。它们放松大脑中的血管，促进血液流动，从而产生更好的心情。刚开始吃鹰嘴豆沙时可以多一些，也许一个星期可以吃几次。
10、黑巧克力
黑巧克力也许最美味的刺激大脑的食物。黑巧克力中含有丰富的抗氧化剂，保护大脑免受抗氧化压力大脑的侵害。它包含的内啡呔能提高情绪。每天一盎司的是最佳的。
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高中生吃什么补脑最好--花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
高中生吃什么补脑最好--牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
高中生吃什么补脑最好--鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
高中生吃什么补脑最好--鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
高中生吃什么补脑最好--小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
高中生吃什么补脑最好--菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
高中生吃什么补脑最好--玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
高中生吃什么补脑最好--菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
