老人吃什么防失眠？失眠现在已经成为了“健康杀手”了，经常失眠可能会导致心理疾病，而老人失眠更是如此，但是可以通过饮食来进行一定的调节。小编已经为大家搜集和整理好了老人吃什么防失眠的相关信息，一起来了解一下吧。
老人吃什么防失眠1
老人晚上吃什么治疗失眠？
桂圆莲子汤
桂圆肉，莲子适量，莲子去心，浸泡在水中，把莲子放进一个小汤锅，煮半个小时，然后加入桂圆肉，煮到材料软糯，然后加入一点冰糖。功能：该汤具有养心安神、健脾补肾的功效，非常适合中老年人及长期失眠者饮用。
红枣百合汤
25克百合和25克红枣。将百合和红枣洗净，放入锅中煮沸，然后继续用小火煮沸，直到百合成熟，加入少许糖调味。功能：健脾胃、滋阴养血、润肺润燥、养心安神、改善睡眠质量、增强免疫力、减少疾病、延年益寿。
小米枣仁粥
小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。将小米洗净，煮成粥，倒入枣仁粉，搅拌均匀，然后用小火稍微煮一下，等到温度稍微冷却，然后加入蜂蜜搅拌均匀。功能：健脾润燥、宁心安神，可改善老年人食欲不振、不安失眠、大便干燥等症状。
栗子桂圆粥
10个栗子、15克桂圆肉和50克粳米。栗子去壳切碎，食材一起放入锅中，加入适量清水用文火煮粥，煮粥时加入糖调味。功能：强心安神、补肾壮腰。可改善因心血和肾精不足引起的失眠、腰膝酸软等症状。
老年人失眠了怎么办呢？
晚饭七成饱
老年人的胃功能比较弱。在某种程度上，晚餐可能导致睡眠质量受到影响。建议不要吃得太晚或吃得太油腻。你可以喝治疗失眠的粥，如小米粥、红枣百合粥等。但是，你也应该注意不要喝太多，否则太多的尿也会影响睡眠质量。
适当增加锻炼
老人们可以在白天进行一些中等强度的锻炼，如太极拳、散步等。能有效改善入睡困难的现象，延长深度睡眠时间。然而，应该注意的是，睡前锻炼并不合适，这样反而会刺激神经，影响睡眠质量。
睡觉前做好准备
老人们可以吃一些水果，但不要再喝太多的水，你应该记得在睡觉前排尿一次，避免一半的膀胱充盈影响睡眠质量。你也可以在洗漱时用热水泡脚，这有利于身心放松和帮助睡眠。
不要太担心
随着年龄的增长睡眠时间是会减少的。通常，只要你第二天有良好的精神状态，你就不需要太担心睡眠时间的长短。此外，保持良好的精神状态也有助于改善失眠。
老人吃什么防失眠2
能够缓解老人失眠的八种食物
香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的`5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
奇异果
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
温奶
众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
