有哪些食物可以下奶，生活中有很多的人对于下奶食物的了解会比较的少，有很多的女性产后的母乳会比较的不够，因此需要吃一些食物来帮助下奶。下面小编为大家解答有哪些食物可以下奶，一起去看看。
有哪些食物可以下奶1
1、茭白
茭白营养丰富，而且口感还不错，而且茭白还具有解热毒，防烦渴，催乳的功效，产后妈妈可将茭白与猪蹄同煮食用，下奶效果非常的不错。
2、豌豆
豌豆有生津液、解疮毒、通乳之功效，产后奶水少的妈妈可以多吃豌豆来进行催乳。
3、豆腐
豆腐有生津润燥，清热解毒，通乳的功效，而且豆腐的食用方法也很多，产后妈妈可以换着花的吃豆腐，下奶效果都是非常不错的。
4、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素E、B1，对于产后妈妈奶水分泌少有很好的疗效。
5、花生
花生具有通乳下奶的作用，可以用猪蹄与花生同煮，也可以生吃花生，都可以达到催乳的效果。
6、丝瓜
丝瓜有开胃化痰，调气通乳的作用，产后妈妈可以多吃丝瓜，做汤或者炒着吃都可以达到催奶的效果。
7、莴笋
莴笋有丰富的营养，而且对于产后催乳也是有疗效的，产后妈妈可以多吃莴笋，对你下奶有帮助。
8、金针菜
金针菜里含有丰富的维生素B1、B2，蛋白质，可以帮助产后妈妈下奶哦。
有哪些食物可以下奶2
1、黄花菜
黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁排泄有杰出的促进效果。别的，还能起到改进失眠和体质衰弱的问题，因而，黄花菜是产后康复最好的食材。不管是熬汤仍是炒着吃，都十分不错。特别是和猪脚及鲫鱼汤炖在一同，能够起到和中补虚，除湿利水的效果，关于奶水缺乏的宝妈来说十分有用。
2、海带
海带脆嫩爽口，它不光养分丰厚，并且对产后的妈妈来说，还有下奶的效果。海带里富含丰厚的蛋白质，哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，特别是各类汤水，特别有利于奶水的发生。能够将海带和排骨一同炖汤，这样吃起来愈加有养分。可是，假如身体原本凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带。
3、莲藕
莲藕是许多人都喜欢的素菜，拿来炖汤清炒都是十分甘旨养分的'，富含丰厚的微量元素，其中铁和钙元素是十分的高，莲藕不光有催乳的效果，它还能提高本身的免疫力。此外，莲藕还有活血化瘀的效果。主张用莲藕和黄豆猪蹄炖在一同，不光味道鲜美，还能使乳汁愈加浓郁，有养分。
4、莴笋
莴笋也是通乳的好食材，富含多种养分成分，十分合适产后奶水少及乳汁不通的女人食用。无论是清炒仍是炖煮都十分不错。此外莴笋里边含有许多的纤维素，所以能够下降产后便秘的几率哦。以上便是产后需求多吃的4种蔬菜，能够尽快让宝妈们多产奶。与此一起，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不光利于推陈出新，一起也能够加速产乳的速度。
