你知道有助于胎儿大脑发育的饮食有哪些吗？对于准宝妈来说，最大的梦想就是自己的孩子能够在肚子里健康的生长发育。想要胎儿健康发育，饮食就少不了。下面小编为大家分享一些有助于胎儿大脑发育的饮食，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
有助于胎儿大脑发育的饮食
1 .有利于胎儿大脑发育的栗子。栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝L素0.3—o.4毫克，维生素Bl 0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C 34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。
2 .有利于胎儿大脑发育的柑橘。柑橘品种很多。以金椅为例，每100克含水分81。1克，含蛋白质1克，含脂肪0.1。0.4克，糖类7.3—16.8克，胡萝L素0.1— 0.64毫克，还含有维生素Bl，B20， C16，E等，钙60毫克，磷15毫克，铁1.05毫克。
3 有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干。鲜葡萄每100克含水分84—92克，蛋白质0.3—0.9克，脂肪0.1—o.8克，糖类8.5—13.4克，胡萝F素0.01。0.41毫克，维生素Bl 0.01。0.18毫克，维生素B20.01。0.03毫克，烟酸0.1。0.8毫克，此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高。
4.有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼。柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝L素0.85毫克，维生素C 43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B20.01毫克，烟酸0.1毫克。柿饼是鲜柿子晾干而成，其营养含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防产生胃柿石症。
5、有利于胎儿大脑发育的花生米。花生蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。
有助于胎儿大脑发育的饮食2有助于胎儿大脑发育的食物
一、核桃
核桃是很多孕妇首选的孕期零食，以形补形，一点也没错。
核桃的'营养价值非常高，首当其冲的就是健脑益智。因为核桃含有大脑和视觉功能发育所需要的营养成分---亚油酸和DHA。所以孕妇吃核桃对于孕妇和胎儿都有很大的好处。
孕期吃核桃除了补脑，还可以预防孕期便秘。因为核桃含有大量的粗纤维和丰富的核桃油。粗纤维能够很好的帮助肠胃蠕动，促进消化，而核桃油也是可以润肠的。
平时家人可以多吃核桃，除了补脑促消化外，核桃还可以帮助睡眠，降血糖，抗衰老等作用。
二、鸡蛋
孕期也是要吃鸡蛋的，鸡蛋含有多种人体所需的微量元素，比如、钾，镁，磷，纳等。而蛋黄中所含的铁含量非常高，蛋黄也可以给胎儿的大脑带来活力，其中蛋黄所含的卵磷脂对于胎儿的神经系统发育可以起到很大的帮助，有益于胎儿大脑的发育。
其实蛋黄的营养价值比蛋清多得多，其中含有的油酸对于心脏病还有预防的作用。
孕妇一天一个鸡蛋就可以了，即使蛋黄营养很多，但是吃太多也是容易造成胆固醇积累太多。
三、玉米
玉米是一种十分受欢迎的粗粮。很多人都习惯用玉米跟骨头汤一起炖，也是非常不错的一种吃法。
很多人都不知道，其实玉米还有安胎的作用，因为玉米富含的维生素E可以预防习惯性流产，对于安胎也起到重要作用。
孕妇吃玉米，对胎儿的发育有着很重要的影响。玉米含有维生素B2，维生素B2是可以促进发育和细胞再生，而玉米所含的维生素B1不仅可以增进食欲，更是具有提高神经系统的功能，对于胎儿大脑的发育阶段，玉米起到的影响非常大。
平时家人也可以多吃玉米，玉米也是一种健脑补脑不可少的美食。
四、红枣
红枣是一种比较补血的食物，既可以当零食又可以当药材。孕妇吃红枣，好处多多。
红枣是很好的滋补食品，对于体质虚弱的人也可以起到增强抵抗力的作用，因为红枣富含维生素C。
红枣含有的叶酸也是十分丰富，叶酸又是可以预防胎儿神经系统是否有先天性缺陷的可能，可以帮助胎儿大脑更好的发育。
但是孕妇每天吃红枣一至两颗就可以啦，吃多了有可能不好消化哦。
想让胎儿大脑更好的发育，试试这几种食物哦，一定要适量食用。
