【导读】：谁说减肥一定要挨饿？减肥中的MM们面对美食也不用再纠结了，今天就跟大家分享一下食物减肥最快秘籍，教你主食减半不挨饿，边享受美食边瘦哦！
1.米饭
加入切得细碎的白花椰菜、豆腐、蒟蒻、蛋白、鸡肉和萝卜乾等。
2.面条
加入与面条形状相似的食材，如金针菇、豆芽菜、竹笋等；或将白菜、油豆腐、青葱切成面条状。
3.面包
以鸡蛋、肉片、乳酪丝增量；或改用松饼粉、豆渣、橄榄油代替面粉，自制断糖面包。
4.意式料理
义式料理请点套餐，将生菜沙拉拌入分量减半的义大利面，可增加饱足感。
5.中式
中式餐点请加些醋，有助燃烧三酸甘油脂，并延缓肠道吸收糖分的速度。
6.韩式烤肉
韩式烧肉请不要沾酱，选择里肌肉、牛舌等油质较少的部位，并细嚼慢咽咬二十次再吞下。
7.日式寿司
日式寿司请一边喝茶，握寿司请以「食材」沾酱油，而非米饭，避免吸收高糖分的酱油。
8. 外出用餐
外出用餐时，除了「主食减半」，还要注意少吃油炸物，并注意调味料的糖分，避免选择红烧、味噌、勾芡等食物。
9. 油炸食物
如果真的很吃炸物，请将面衣的用量减至三分之一，并加入豆渣和乳酪粉增量，做出少糖的低卡炸物。
10.甜食
如果想吃甜食，请选择天然的甜味来源，如香蕉、黑糖等，含糖量不超过20～40g即可。
