【导读】：甜甜圈，蛋糕，薯片 生活中美食的诱惑太多了！可是为了维持完美好身材的话，还是要稍微控制一下哦！想要减肥的你，下面这些食物是千万不能碰的。
女孩们是否也像小编一样明明知道这些美食热量很高但却还是忍不住放进胃里呢？我们的生活中就是存在着许多好吃的美食诱惑呀～但是如果你正在减肥，或是计划要好好瘦身，那绝对要将本篇的食物放进你的黑名单之中，才不会在瘦身之余造成反效果呦！
No.1炸鸡排
每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟
罪魁祸首：油炸
一块鸡排的热量大约介於500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！
No. 2洋芋片（炸薯片）
每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时
罪魁祸首：油脂
洋芋片会让人发胖，其实错并不在於它的原料：马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！！
No. 3珍珠奶茶
每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟
罪魁祸首：高糖
一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2汤匙"珍珠"，所以热量约为240＋80=320卡路里。
No. 4甜甜圈
每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟
罪魁祸首：油+糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～！
No. 5汉堡
每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟
罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！
No. 6爆米花
每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟
罪魁祸首：奶油
浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的元凶，每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的！
No. 7巧克力
每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟
罪魁祸首：糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔～！
No. 8可乐
每杯热量＝154卡路里=走路51分钟
罪魁祸首：糖份
可乐可以说是名副其实的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什麽都没有！一罐360CC的可乐有154卡路里的热量，如果真的很喜欢可乐，那麽就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
No. 9冰淇淋
每份热量＝200卡路里＝快走46分钟
罪魁祸首：糖份
传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里，而进口的冰淇淋一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰淇淋的重要成分是牛奶，越浓纯的冰淇淋所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰淇淋，热量也就较低！
No. 10蛋糕
每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟
罪魁祸首：淀粉+糖份
一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖当然找上你啦～
No. 11啤酒
每杯热量＝147卡路里=走路51分钟
罪魁祸首：糖份
每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。
No. 12(含糖)水果饮料
每杯热量＝200卡路里=走路60分钟
罪魁祸首：糖份
很多水果饮料都以健康为招牌，但实际上虽然称之为"水果汁"、"蔬果汁"，但其实他的含糖量可高的，建议把喝含糖的果汁饮料的习惯改掉，多喝点水吧。
No. 13带馅面包
每个热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟
罪魁祸首：内馅糖份
面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
No. 14酥皮浓汤
每个热量＝450卡路里＝慢跑50分钟
罪魁祸首：油脂
这是一道让人难以拒绝的美食，浓汤喝起来滑口，酥皮又香又脆，是很多餐厅必备的餐前汤。不过，它也是易发胖的美味陷阱，浓汤是用奶油把面粉炒香後再熬煮而成，酥皮也是以一层层的油酥制成，尽管口感不油腻，油脂量却极高。
No. 15烧饼油条
每个热量＝450卡路里＝慢跑50分钟
罪魁祸首：油脂
一份烧饼油条约450卡，再配上一杯豆浆，当作一顿早餐，吃下去就超过500卡，可是并没有特别的饱足感。台北市立联合医院中兴院区营养师许云卿说，现在有些早餐店推出烧饼夹生菜，看起来健康又低卡，但烧饼是用油酥制成，就算用烤的，一个烧饼就有250卡，再夹入生菜、淋上沙拉酱，全部加在一起也有300多卡的热量。
No. 16水煎包
每个热量＝130卡路里＝走路51分钟
罪魁祸首：油脂
不要被它的名称蒙骗了，「水煎包」并非用水煎成，而是油煎，所以包子的底层已吸饱了油，下肚後怎麽不肥！同类型的煎饺或锅贴也一样，要减肥的人还是少吃为妙。
No. 17麻辣锅
每锅热量＝2000卡路里相当惊人！
罪魁祸首：油脂
光一个锅底就有2000卡的热量，为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油，堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤，就不会喝进那层油，但在锅中烫青菜、煮面时，青菜及面会吸收油脂，还是会吃进体内。此外，很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱，这也是高热量的调味量，一汤匙就约有100卡，相当惊人！
当然易胖的不止这些，当然也要注意饮食，其次就是选择适合的减肥产品，也是一个重要的减肥措施。在减肥中可以建议你多吃鱼肉，鱼肉是相当营养且脂肪又少的肉类，但不至於让你在减肥中感到过度饥饿，又营养不良，我自己减肥是都将各种肉类改成只吃鱼肉，帮助不少哦！
看完这些可怕的饮食清单是不是让女孩们瞬间清醒呢？！（小编自己也吓到啦！）光是看到食物的热量换算成需要消耗的运动比例后，让人顿时口慾全消！正在减肥的你可别让这些食物毁了你长久以来的瘦身计画喔～
