经期后吃什么食物好，我们知道女性在经期过后，身体是非常虚弱的，需要吃一些滋补的食物来调理身体。但许多女性不了解经期后吃什么对身体好，下面是经期后吃什么食物好内容！
经期后吃什么食物好1
月经过后，女性身体流失了一部分血液，因此这时的 饮食 重点是补血。
女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的营养，还可以适当进补， 美容养生。
经期后补血食谱
1、桂圆阿胶红枣粥
食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣（干）10克，白酒15克。
做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。
取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。
锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣。
用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。
2、冬虫草鸡汤
食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣（干）10克，盐10克，味精2克。
做法：将鸡杀好洗净，清除内脏；大枣洗净去核，与冬虫草和 龙眼 肉一起放进煲内。
清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。
3、乌鸡糯米粥
食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。
做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；
将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出；将葱、姜洗净分别切成段、片备用。
取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。
捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。
把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
经期后吃什么食物好2
1、在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品；
如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合；
金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；
羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。”
因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食；
如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大 麻仁等。
4、月经来潮时，要丢失一部分血液。
血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的15天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容，又有补血活血的作用的食品与药品；
有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉；
胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
5、忌生冷，宜温热：
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。
饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
6、忌酸辣，宜清淡：
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。
新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。
月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
7、荤素搭配，防止缺铁：
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。
铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成。
而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。
是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。
总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
经期吃什么食物能起到减肥的效果
1、红豆减肥食物
红豆是一种低脂肪高纤维的食品，它含有大量的营养物质。
在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。
红豆瘦身在这个时期是最合适的了。
2、海带类食物
海带当中含有大量的水溶性纤维，可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外。
所以它对减肥的效果更好，更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。
此外，海带类食物还有利于排出体内的毒素。
但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的'人群来说可能会比较含量，建议经期还是要酌量来进食。
或者是选择紫菜也是不错的，毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的，大部分MM都会做，也能够达到减肥的效果。
3、蛋白质类食物
经期减肥法中要补充大量的营养，如蛋白质等。
蛋白质类的食物含有大量的钙质、蛋白质等，可以降低胆固醇的浓度，并且可以很好地降低血脂和血压。
有人常会问道：减肥会减胸吗？
在月经的期间多食用蛋白质类的食物更能促进荷尔蒙的生成，这样就可以很好地做到了减肥不减胸的作用。
