哺乳期奶不够喝怎么才能下奶，奶水是宝宝的食物来源，但是奶水不足是许多新手妈妈在母乳喂养过程中，都可能会遇到的问题，这让很多妈妈苦恼，那么哺乳期奶不够喝怎么才能下奶呢？
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1、哺乳期间，建议多喝汤类食物，尤其是有油脂的，可以助奶，如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄等。这是传统的牛奶食品。
2、哺乳期间，建议孕妇心情要好，避免生气和劳累，这样才能有足够的奶水。
3、如果女性在哺乳期奶水不够宝宝喝，可以喝一些有利于下奶的中草药或者合成中成药物，但是有些中草药可以吃，有些中草药不能吃。
哺乳期的产妇处于气血亏虚的状态，只要有利于产妇身体恢复，改善气血亏虚的状态，所有的中草药都可以食用。通草有促进女性泌乳的作用。如果哺乳期奶水少，这个时候可以吃通草给奶，但最好配合猪蹄或者多喝骨头汤进行调理
这样效果会比较明显。哺乳期可以喝这些药，对宝宝没有副作用。而清热消炎、发汗利便、伤身伤阴等不利于哺乳期妇女身体恢复的中药，一定不能吃。
4、婴儿吸吮乳头是最好的催乳方法。
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鲫鱼通草汤
把鲫鱼煎一下去腥味，在加入通草一起熬煮，每天喝点下奶很快
猪蹄炖花生
生猪蹄加上红皮花生一起炖，炖烂之后多喝汤，下奶速度很快
排骨炖小白菜
小白菜有营养又解毒，排骨营养丰富，喝汤的同时也要吃点肉保证营养均衡
鸡汤
炖鸡汤的时候要选择小公鸡，因为母鸡雌激素较多，会抑制母乳分泌，一定要选择公鸡来炖汤
木瓜炖牛奶
不爱吃肉的朋友可以选择吃好吃的木瓜炖牛奶，非常适合哺乳的妈妈们
总之，切记多喝汤水，奶就会慢慢越来越多
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哺乳期可以吃些维生素含量丰富且蛋白质高的食物，或者多喝汤水能够促进下奶。如果宝妈奶水不足，可以适当的吃莴笋、豌豆等食物，不止含有丰富的营养，而且具有催奶的效用。
猪脚汤、鲫鱼汤等汤水能够促进宝妈分泌乳汁，有利于下奶。在哺乳期间要加强营养的摄入，生冷辛辣的`食物不可吃，以免发生回奶。
哺乳期想要奶水分泌多，还可以用按摩或者针灸的方法疏通乳腺管，促进乳汁的分泌。让婴儿吸吮两边的乳房，对分泌乳汁也有一定作用。
花生的营养成分很多，不管是炒着吃还是煮着吃，都是非常不错的佳肴，而且还有健脾养胃、益气补血的作用；如果拿去煮汤喝，还能有催奶的作用，而且对身体水肿、贫血等也有一定效果。
豆腐有清热解毒的作用，还有催乳的功效，哺乳期间，把豆腐加红糖和酒酿来煮水，还能提高人体的免疫力，满足人体所需的营养。
