【导读】：放假在家做点什么减肥运动好呢？试试有氧健身操吧，动作虽然简单， 但是燃脂瘦身效果超强！跟着图解动作一起跳起来吧，越跳曲线越美哦！
第一套 臀部摇摆 + Pony小马跳
Step1双手轻放在你的腰间两侧
Step2臀部摇摆 两个八拍
Step3 pony往前 左踩点点 右踩点点 左踩点点 右踩点点 共八拍
Step4可将手举起来摇摆 左手高举时臀部往右摇 共八拍
Step5 pony後退 左踩点点 右踩点点 左踩点点 右踩点点 共八拍
Step6臀部摇摆 加快一个八拍
第二套 踏并步 + 踩踢脚
Step1 先踏并步往你的右边(老师的左边)
Step2 左手插腰 右手伸直握拳 从下方往上画圈圈
Step3 同时左脚往左移动踏并步4拍
Step4 换手往上画圈圈 踏并步4拍 回到原点
Step5 踩踢脚 4拍 换脚再一次踩踢脚 4拍
Step6 再一次
第三套 方块步变化 + 侧点
Step1首先把你的双手放在两侧准备
Step2左脚往前踏一步与右脚呈交岔 双手交岔用指尖轻摸肩膀
Step3 右脚往前跨一步与左脚呈交岔 双手指间轻触同边肩膀
Step4左脚往左踏并两步
Step5再来两个侧点 左右各4拍
第四套 扭扭舞 + 前点步
Step1首先把你的双手放在两侧准备
Step2 右手往上 臀部往左扭 左手往上 臀部往右扭
Step3双脚脚跟先往左移动两步4拍 再往左移动四拍
Step4前点4个 先侧身往左 左脚前点 右手抬高前点
Step5换右脚前点 左手抬高前点
Step6换边再一遍
