【导读】：跑步已经腻了？那就换换新花样吧。健身房的各种器械玩不来？那就试试最简单的跳绳。今天跟大家分享一组跳绳减肥运动，简单又有效，让你轻松瘦全身。
第1步
跳绳一分钟
第2步
深蹲
第3步
30秒快速跳
第4步
箭步蹲
左右腿交替，每边10-15次
第5步
第6步
健步侧身
锻炼腰腹部肌肉，30个
第7步
再次做30秒快速跳，要快，要快
第8步
单腿后屈每边15次
第9步
再次做30秒快速跳
累得上气不接下气那种
第10步
大蹲及侧身，总计30个（每侧15个）
