【导读】：冬天室外寒冷，所以很多人想要运动的话都会选择在健身房，不过有一部分人可能发现自己冬天健身的时候不怎么出汗，那么这样的健身还有效果吗？下面就和小编一起来看看。
健身只要达到一定的时间和强度都是会有效果的，和出不出汗的关系其实并不大，因为冬季天气寒冷，再加上一部分人可能汗腺本身并不发达，所以出现了冬天健身不怎么出汗的情况。
冬天健身只要达到了一定的运动量，即使不出汗也是有效果，运动效果和减肥效果都不是用出汗来衡量的。到了秋天冬天，运动后不怎么出汗，其实很正常。流汗多并不代表减肥效果好的事情，民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是“看着管用、实际坑爹”的把戏，体重会变轻没有错，但那几斤瘦的都是水份，喝几口水就回来了，然而肥胖的根源——脂肪，却还是留在身体里。
其实出汗和减肥并没有直的关系，大量出汗之后体重可能确实会下降，但减掉的都是水分而并非体内的脂肪，而且运动减肥的原理也并不是出汗。汗液一般是取决自身汗腺的分泌以及体液含量的，如果在冬天运动时感觉到很热，但就是不出汗，那可能是自身汗腺不发达、汗腺数量少或是体液含量少造成的。但是不管出不出汗，冬天健身一定的时间都是能促进血液循环、加快新陈代谢的，对于减肥或是锻炼身体都是有用的。
冬天健身减肥是有效果的，而且效果还非常不错。
减肥除了饮食之外，运动也是非常重要的一部分，而冬季天气寒冷、食欲增加、身体变懒导致人本身就容易发胖，所以这个时候健身减肥的效果是非常好的。冬季在长期缺乏运动的情况下，人体会进入低消耗状态，新陈代谢和血液循环也会降低，这种状态下会导致你的精神状态不佳、畏寒怕冷、犯困乏力，对胖子们来说无疑是隐形杀手！所以说，冬季养成周期性的运动习惯是很有必要的！
其实冬天健身不仅可以减肥，而且冬天还是一个十分适合减肥的季节。如果你担心身体会自动储藏一些脂肪越冬，告诉你一个好消息，温度下降有助于你减掉身上多余的脂肪。由于身体需要消耗更多的能量来保持体温，因此在寒冷的天气里运动可以燃烧更多卡路里。由于天气寒冷，在每次的健身运动开始前，都需要花费更多的时间来进行热身，从而间接的起到了运动量增多，而脂肪得以燃烧的目的。在冬季，由于人的本能，身体需要提高温度，这时候就要消耗脂肪来“取暖”。这时候如果进行健身运动的话，那么减脂的效果会非常棒！
