【导读】：每天上班总是有一些人为了赶时间会选择爬楼梯，虽然累点，但是可以减肥，要说到爬楼梯想必很多人都有爬楼梯腿酸这种感觉，那么爬楼梯腿酸是什么原因？下面来看一下。
首先我们要知道的是，我们之所以在爬楼梯的过程中会产生腿酸这种情况，有下面几种可能性，一是过度疲劳，也就是说我们在爬楼梯之前身体已经感觉到很疲劳了，再疲劳的感觉之下，又在进行比较消耗运动量，消耗体力的爬楼梯运动，这就会让我们的肌肉以及各个部位的关节变得更加的疲累，所以就会产生一些酸痛的感觉，第二就是我们自身的原因了，可能是自己之前缺乏锻炼，或者是在爬楼梯之前没有热身，这样导致我们的肌肉以及其他关节突然进行一个这样运动量大的运动会受到一些损伤，从而产生酸痛的感觉。
1、爬楼梯腿酸怎么缓解之轻微拉伸
我们的小腿肌肉出现酸痛感，这说明我们那个部位的肌肉是比较紧张的，我们可以做一些适当的拉伸运动，消除一下肌肉的紧张感，缓解一下疼痛，比如我们可以面对墙站好，然后稍微附身，两腿前后分开此时我们的右腿要向前弯曲，右脚跟炒地面或者是左右腿向前弯曲，左脚跟朝地面。可以适当的上下压一压，做够一分钟就可以了，这就可以适当的缓解我们双腿的酸痛感觉。
做法：
1.1、面对墙站好,俯身(不塌腰),两腿前后分开。
1.2、左腿向前弯曲,右脚跟朝地面,双手最好扶墙保持平衡(可以让弯曲腿踩上哑铃片做,那样的话,直腿需要沉向地面)。
1.3、做满60秒,休息15秒,换另一只腿练习。
注意：此动作以感受到小腿深处肌肉的拉伸为佳,辅以哑铃片做效果更好。
2、爬楼梯腿酸怎么缓解之肌肉按摩
除了上种方式之外，我们还可以在爬楼梯之后对我们的双腿进行按摩，我们按摩是可以加快自身的血液循环的，这样我们肌肉中产生的多余的乳酸，就会被新的循环过来的血液带走，这样就可以缓解我们的肌肉紧张感。
注意：按摩时沿着肌肉线条,不要推按到关节处,否则加深受伤几率。
3、爬楼梯腿酸怎么缓解之做好准备运动
这是正常现象,主要是因为你没有运动的习惯。突然进行强度较高的运动令肌肉不适应产生痛感,但只要好好休息,5-7天后的疼痛会消失。
