【导读】：现在可能很多人每天都乘坐电梯而不需要爬楼梯了，但是也有一部分人将爬楼梯当做一种减肥方式，不过爬楼梯减肥是有可能会损伤膝盖的，下面就来一起看看爬楼梯减肥有哪些坏处。
爬楼梯减肥是一项十分简单的运动，减肥效果也主要是针对下半身，但是爬楼梯减肥是有可能损伤膝盖的，所以一定要注意正确的方式以及合理的运动量。
爬楼梯最大的坏处就是损伤膝关节，所以对于体重较轻者以及膝关节没有旧伤的人群来讲，是可以通过爬楼梯来减肥的。在爬楼梯的过程当中，能够增强人体的心肺功能，让心脏以及其他器官变得更加强大，能够锻炼人体的肺活量。爬楼梯的过程既包含着无氧运动也包含着有氧运动，是能够起到瘦腿的效果，长期坚持爬楼梯，那么效果肯定非常可观，但是千万不要忘记运动前后的拉伸运动。
但如果爬楼梯时如果我们做到合理的保护，是不会伤害膝关节的。爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量。但是，爬楼健身也要讲方法才行：上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。
上下楼梯磨损关节
从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。
爬楼增加软骨负担
虽然痛在关节，病根却出在软骨上。软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管丰富，因而会感到非常痛。令人遗憾的是，关节软骨一旦受损，几乎没有再生能力，它没有血管，主要靠周围关节液提供养分。
病人爬楼梯锻炼会加重病情
身体状态不佳的朋友最好不要采用爬楼梯进行减肥，因为采用这种减肥方式不但减肥效果甚微，还可能会给身体健康带来危害。比如说：有退化性关节炎、髌骨外翻、骨质疏松的患者来说，爬楼梯会使得膝盖软组织磨损更大，从而使得炎症、外翻、骨质疏松问题更为严重。而对于有心血管疾病的患者来说，由于在爬楼梯时心脏对氧气的需求会增加，从而使得心血管更容易出现缺氧，增加了猝死的风险。
腿部变形
很多减肥的朋友都想通过爬楼梯来塑造腿部曲线。但是需要主要的是，如果爬楼梯方式不对，很容易造成腿部变形，最常出现的就是，爬楼梯导致出现的萝卜腿。所以，在打算运用爬楼梯减肥时，应该提前先了解爬楼梯的正确锻炼方法，避免出现萝卜腿。
容易受伤
爬楼梯减肥其实是一种较为危险的运动方式，如果在爬楼梯时，选择的鞋子不合脚，或者爬楼梯过程中不注意，很容易出现滑倒、摔跤的现象，严重的时候，还可能会出现脚踝扭伤或肌肉拉伤的情况。所以在爬楼梯运动时，一定要注意安全，减肥是小事，造成受伤就不好。
1、不适合体重基数大者
身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何判断是否超重?（相关链接：简单公式计算出身体肥胖程度）
2、不适合膝关节有旧伤的人
双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼。膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。
3、不适合患骨质疏松症的人
患有骨质疏松症的人，运动时的膝关节更为脆弱，所以建议最好不要选择爬楼梯运动。
