【导读】：后背厚的女生给人的感觉就是比较壮实，而且穿衣服特别显胖，想要瘦下来并不是一件简单的事情。下面一起来看看后背厚有什么危害？后背厚如何才变薄？
如何瘦背？后背厚的危害是会影响背部的美观，还会压迫脊椎使其变形，引起一些疾病。
1、影响美观：背部皮肤厚而坚韧，皮下纤维隔发达，瘦而美，将脂肪组织紧包其中，所以但脂肪大量堆积是整个背部均匀性隆起，触之较硬，给人以膀阔腰圆的感觉。由于脂肪过度堆积，女士在穿戴文胸时，会在背部压出一道深深的沟痕，并在胸带上下形成高高的隆起，背部形态无美可言。
2、脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康！
3、高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。
4、大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
5、脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
如何瘦背部？
一、椅子操
这个动作需要一把椅子来完成，很考验手部支撑的力量，活动肩部和拉伸背部，对于那些猫背女生来说，是很有矫正效果的。
步骤1 浅坐在椅子上(大腿悬空)
步骤2 用手支撑在椅子边缘，臀部离开椅子，手指向前。手与肩垂直，腿向前迈一步，让膝盖呈90度。
步骤3 腹部，胸部向前伸展，两膝盖伸直。有意识地运用肩部和背部力量，注意不能让背部弯曲。
步骤4 目光自然向上，脖子自然伸直，保持姿势10秒。
二、单手支撑转体
这个动作难度较大。不适用躯干的情况下直接用手肘支撑身体会比较痛，并且要保持平衡也比较难。但是，动作效果十分好，每回做动作3次即可达到消除赘肉的效果，对塑形也有帮助。
步骤1 从正坐姿势(古代的席地而坐，跪坐)将臀部向右移动。
步骤2 右侧腰向地面靠拢，右肘于右肩正下方支撑身体，两腿伸直，左手指尖触碰左耳。右肘位置和指尖指向、两脚踵并拢的姿势基本如图所示，要尽量模仿。
步骤3 缓缓吸气，右侧腰离开地面。这个时候，臀部也不要接触地面，要有意识地把背部伸直。
步骤4 如图所示，左肘部慢慢地靠近地面。把3-4动作重复3次即可，侧面同样进行。习惯以后可以每天2-3回。
三、深蹲举铃
功效：消耗全身脂肪，锻鍊大腿肌肉、上臂和背部。
步骤1 双脚打开与肩同宽，两脚尖朝外，两手各持1公斤的哑铃，弯曲前臂使哑铃轻靠锁骨外端，往下蹲彷彿屁股要坐在看不见的椅子上。
步骤2 上半身维持不动，屁股持续往后坐，直至屁股与膝盖呈平行。
步骤3 将膝盖打直，顺势站起，并将双手往天花板举直，重复步骤1~3，15次为1组，每做完1组可休息几秒，依个人能力做3~5组。
提醒：可用600c.c.矿泉水取代哑铃，初学者可在屁股后放椅子防重心不稳。
