【导读】：腿的粗细确实与基因有关，有些人天生就是一双修长的筷子腿让人十分羡慕，不过即使没有基因的优势，只要掌握了正确的瘦腿方式也能练出筷子腿，下面就来看看吧。
一、按摩瘦腿
按摩瘦腿的方法主要是针对小腿肚子，平时只要是空暇时间都可以对小腿进行按摩，下面就来看看腿部按摩的手法：
1、首先用双手侧面捏住腿肚子的肉，然后一只手向上、一只手向下的不断按捏肌肉，重复5次左右再换另一条腿，在按压的时候一定要让腿部肌肉有轻微的痛感，否则效果不佳。
2、然后也是用双手握住小腿肚子上的肉，像拧毛巾一样两只手往不同的方向使力，从脚踝到膝盖不断的拧压，也是以肌肉有轻微的痛感最佳。
3、最后就是直接捏小腿肚子，用一只手从下往上，也即是从脚踝网膝盖的方向不停的捏小腿肚子的肌肉，这里需要注意的是方向千万不能弄反。
二、刮痧瘦腿
刮痧瘦腿的方法比较简单，主需要准备一个刮痧板和一瓶瘦腿精油，最好是在洗完澡之后，在手心滴上几滴精油，然后均匀的涂抹在腿部，然后按照上面的方式按摩几分钟，之后用刮痧板沿着从下到上的顺序轻轻的刮，腿的每一侧刮50下左右，然后清洗干净就可以了。
三、运动瘦腿
运动瘦腿的方法有很多，下面小编为大家推荐一些适合日常生活中使用的：
1、空中蹬自行车。这个动作可以每天睡前躺在床上完成，双手自然放置，然后将双腿抬起伸直，接着就开始做出骑自行车的动作，每天做100个左右有非常好的瘦腿效果。
2、跳绳。跳绳其实是一项非常消耗热量的运动，有研究称每跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，并且跳绳主要运用的就是腿部的力量，跳绳时中途最好不要休息，否则可能会影响瘦腿效果。
3、深蹲。深蹲不仅可以减掉腿部多余的脂肪，还能够改善腿部线条，并且这个动作可以在所有的空闲时间进行，每次坚持30分钟左右效果十分明显，如果觉得深蹲枯燥的话，可以在进行深蹲的同时看看电视、听听音乐也有助于放松。
