【导读】：筷子腿的女生一般都长得很瘦，而且都是大长腿，那筷子腿是天生的吗？肌肉腿怎么瘦成筷子腿？好看的腿型标准是什么？一起看看吧！
筷子腿不一定是天生的，很多人的筷子腿都是通过后天锻炼而来的。筷子腿，顾名思义，就是笔直如筷子，细而长的美腿。一般人都是大腿较粗，小腿较细。而筷子腿，则是大小腿的粗细几乎差不多。
小腿一般要比大腿长一些，站立时几乎看不到膝盖的凹凸，这种腿非常具有美感，也利于学习舞蹈。但天生筷子腿毕竟是少数。更多的小粗腿妹子，就需要用后天锻炼的方法，练出美腿。想要筷子腿要各方面入手。
首先在日常生活中要注意，少跷二郎腿，然后运用各种运动瘦下腿上多余肉肉，最后就可以通过刮痧，汗蒸等，打造出柔美的腿部线条。先说运动瘦腿，首先要推荐的就是最简单易行的跳绳瘦腿法。
要筷子腿就要先减肉，少吃饭固然可以快速瘦下来，但伤身体且易反弹。高抬腿跳绳能大量消耗脂肪，并紧致肌肉，有提臀效果。然后张开腿跳绳，可磨炼大腿肌肉。
动作一：空中踩自行车
平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。
动作二：向后踢腿
站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。
动作三：蹲马步
站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。
动作四：侧躺抬腿
侧躺在床上，然后收紧臀部，将外侧腿脚趾绷紧，抬起，然后放下，再继续重复抬起、放下动作，做的动作幅度不用太大，但要慢要轻，可有效紧致腿部肌肉。
动作五：平躺抬腿
平躺在床上，两手放在身侧，然后抬起双腿，与身体呈45度角，然后绷直脚尖，并向两侧打开，使两脚形成“V”字型，保持动作数秒，再合拢，然后反复练习，坚持练习7天，不但可消除腿部赘肉，也可令小腹变得更平坦。
标准腿型是美腿的评判原则，涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。
狭义的腿长、真正的腿长学名全腿长，但不易测量，学术上一般采用身高减坐高表示腿长。马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100，是探讨腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标，为研究腿身比奠定了基础。马氏躯干腿长指数平均值男性略大于女性，极端者男性略多于女性。
双膝过肩与否、腕线过臀线与否、腕线过会阴与否皆可粗略地判断腿身比，而一字马高举过头例外。
大腿围是经臀股沟点的大腿水平围长，又称为大腿最大围，并非大腿中部围。女性身高大腿围指数始终大于男性，这与体脂分布的性别差异有关。
大腿长是股骨长，股骨是人体最粗最长的长骨。小腿有两长骨，即胫骨和腓骨，通常小腿长指胫骨长。国人股骨长于胫骨7-10cm，只有胫骨长加上足高后（即胫骨点高），才能接近或超过股骨的长度。而人类的(胫骨长/股骨长)×100平均只有80多。Crural指数=(小腿长/大腿长)×100，指数高的人更适于参加跳的运动。大腿短、小腿长可谓之羚羊腿。
