【导读】：每个人都希望自己能一双又细又白的腿，于是用了很多方法都不见效果，那么腿粗腿短如何改变。腿变长的方法小技巧。下面来看看。
每个人都希望自己有一双匀称迷人的大长腿，可是每个人的身材比例是不同的。源自父母基因的原因，我们的身高和腿长会受到上一辈影响，若是父母腿不长，孩子的腿也可能不长。可是腿太短的话穿衣服就不好看，有没有什么让腿变长的方法小窍门呢？
1、塑造腿型
每个人的腿型是不一样的，其实有些人的腿并不断，但是由于小腿和大腿长度接近，而且两者之间堆了很多肉。特别是小腿若是肉多，横向发展的线条会拉近距离，以至于这个人看起来腿肌肉发达，给人造成腿短的错觉。
由此可见，塑造完美纤细的腿型，是很有必要的。一般来说，每天可以做一个小时的运动或者跑一个小时的步，做完以后一定要做拉伸动作。否则不但不容易塑造腿型，还可能增加腿部肌肉。
2、视觉改变
成年人是无法改变自己腿部的长度的，哪怕是二十出头的女生，想让腿边长，最残忍和最快捷的方法是去做膝盖敲碎，再重新恢复的手术。手术过程痛苦无比，伤长好后腿的确可能长一些，但容易留下后遗症。
所以我建议从衣服着装上，从视觉上改变我们的腿长。过膝的裙子一定不能穿，而且不管是单鞋、拖鞋最好都选带一点跟的鞋子，无形之间增加了整个身高。牛仔裤一定要挑选裤腿不规则不等边的类型，穿上以后会感觉拉长了腿部的线条。
3、多跑多跳
这一点很适宜青春期发育的女生，普遍来讲，女生发育的时间是在初中，比男生稍微早一些。而初中正是我们从比较活泼的小学升上来，心境开始变化过度的时候，也是我们身体开始显著发育的时候。
这个时期的女生，身体上会有明显的变化，这个变化使得女生们情感上比较敏感，或许变得不那么活泼。这使得女生们变得安静不爱动了，所以会比较少运动。没有跑跳的刺激，我们的骨头发育会受到限制。所以多跑多跳，有益于长高。
其实腿长的视觉效果，大多是源自于身体比例好。目前很多人都是五五身材，再加上不正确的着装。看上去，我们的腿就变短了很多。
只要多运动，多吃蔬菜水果，保持一个比较完美的身材比例，也不会有人注意到你腿短的缺陷。
1.多走路
现在有很多的运动软件都有记录步数的功能，每天跟身边的朋友们一起刷刷步数吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准，抬头挺胸，走路不拖拉，多走路还能帮助瘦小腿呢！
2.调整饮食
口味重的姑娘们注意了，摄入过量的盐分很容易导致体内水分的堆积，引起下半身浮肿。日常生活饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜。在这里，本站小编推荐大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，可以有效帮助体内水分的排出，避免下半身水肿现象的产生。
3.不跷二郎腿
不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环，还压迫腿部神经，令新陈代谢减缓，导致腿粗，还会影响腿型。
4.泡脚
每天睡前坚持用温水泡脚半小时，再配合适当的按摩，可以有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效，不妨试试哦！
5.90度倒立腿
睡前半小时内可以将双腿倒立放置墙面，双腿伸直，屁股保持紧绷状态。坚持15分钟后将腿放下休息2分钟左右，然后再做一组。长期坚持睡前双腿倒立半小时，可以有效去除腿部水肿，有很好的瘦腿效果。
6.空中蹬自行车
空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下，时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果，重在坚持哦！
