【导读】：羡慕别人性感的锁骨和肩线？其实你也可以练出来，只需要一条弹力带就可以完成。没有弹力带就拿起身边的水瓶，跟着瘦手臂图解一起运动起来吧。
A.阻力带
1.平均站在阻力带中间，把阻力带放在手臂後方。
2.双手一起下压，手肘往前。
3.双手往上拉起，保持平均。
4.重复2、3的动作。
B.双倍三头肌＋弓箭步
1.从背後抓紧阻力带，往上下拉。
2.往前一步，确定膝盖超过後脚跟。
3.弓箭步加提腿。
4.换边重复1～3的步骤。
C.三头肌旋转练习
1.双脚略比肩宽，膝盖微弯。
2.身体像是往後坐，胸膛向前倾。
3.手臂往後伸直，保持高於躯干，然後反覆旋转。
D.三头肌上下练习
1.在瑜珈垫上做平板式（两手肘撑地，身体提高呈现一平板）
2.右手臂撑地，左手臂撑地。
3.翻转右手臂下，翻转做手臂下。
4.右膝往前至左肩，左膝往前至右肩。
5.换边重复2～4的步骤。
ing Arms
1.手臂保持伸直，上下挥动。
2.手臂往前後来回甩动，加上臀部摇摆。
3.手肘弯曲，手臂上下交替。
4.手掌打开，往下翻转右臂
5.手肘运动，
6.手臂往上、往下。
7.换手重复4～6的步骤。
