【导读】：虎背熊腰的女生们最大的困扰就是手臂和肩膀上的赘肉，想要拥有一个纤瘦骨感的好身材，瘦臂和瘦肩膀是必不可少的。那么怎么才能瘦手臂和肩膀呢？
女生们都希望拥有一个纤瘦娇小的身材，但是手臂和肩膀上的赘肉多，就会给人虎背熊腰的感觉。想要变身“背影杀手”，下面这组瘦手臂和肩膀的运动就不要错过了哦！
以下动作，每个40秒，每周3-4次。哑铃选择1-2kg的即可，也可以用装满水的矿泉水瓶替代。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
