虎背熊腰怎么行？5个必学的快速瘦背动作

【导读】：不少MM后背都堆积了赘肉，从正面看不出什么，但一穿露肩露背装就暴露了自己。想要减掉雷人的虎背，平时就要多加锻炼。下面跟大家推荐这几个有效瘦背的动作，赶紧学起来！

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如何瘦背部？不少MM后背都堆积了赘肉，从正面看不出什么，但一穿露肩露背装就暴露了自己。想要减掉雷人的虎背，平时就要多加锻炼。如何瘦背？下面跟大家推荐这几个有效瘦背的动作，赶紧学起来！

　　摆脱虎背 就靠这5招！

　　Step 1 ：背式仰卧

双手支撑身体，双腿贴放于地面，然后做上半身仰卧起坐的动作。

　　Step 2 ：狗式伸懒腰

双手和双腿将身体支撑成一个三角形，然后身体下沉，尽力伸展身体。

　　Step 3 ：躺平比赞

面朝下平躺，双手手肘向后抬起，做比赞的动作。

　　Step 4 ：双手仰卧

双手伸直举起，膝盖弯曲，用腰腹部力量撑起上半身。

　　Step 5：侧式

平板支撑动作准备，侧转身体的同时，手臂抬起。