【导读】：夏天除了腿之外，手臂是露的最多的身体部位。冬天吃进去的肉，现在夏天都还回来了。尤其是手臂上堆积了松松垮垮的赘肉，怎么穿衣服都难看！到底怎么瘦手臂呢？
夏天除了腿之外，手臂是露的最多的身体部位。冬天吃进去的肉，现在夏天都还回来了。尤其是手臂上堆积了松松垮垮的赘肉，怎么穿衣服都难看！到底是什么原因造成手臂粗呢？
手臂肥胖的原因：
1、缺少运动
手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。
2、经络循环不畅通
手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。
3、坐姿不正确
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。
按摩瘦手臂方法：
手臂处淋巴较多，按摩可以有效疏通淋巴，促进血液循环，达到很好的瘦手臂效果。下面就跟大家分享几个按摩瘦手臂的方法。
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作要持续20秒，然后换边重复动作。
3、按摩手臂关节
弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。
4、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
5、按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
8分钟瘦手臂运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
哑铃是很好的瘦手臂辅助器械，在家中借助一组哑铃就可以轻松瘦肩膀瘦手臂哦！没有哑铃的MM可以选择装满水的矿泉水瓶来代替，重量要根据个人情况而定。每组运动坚持15-20下，重复两组。想要瘦手臂效果好，就要每天坚持练习，练习后配合按摩更能让你事半功倍。
