【导读】：年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性秀身材？不少MM都有腰粗肚子大的烦恼，看到别人纤细的小蛮腰真的是羡慕不已，究竟怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？
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年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性秀身材？不少MM都有腰粗肚子大的烦恼，看到别人纤细的小蛮腰真的是羡慕不已，究竟怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？下面就跟大家分享一些瘦腰腹的好方法。
【日常篇】
细嚼慢咽
为了能更好的消化和吸收，尽量减缓进食速度，让食物能够得到充分的咀嚼，增添饱腹感的同时，可以帮助你有效的控制饮食，还能减少腰腹部赘肉的堆积。
避免久坐
久坐不仅容易导致大肥臀的产生，还容易导致小凸肚和水桶腰。建议久坐族们每隔一个小时就起身稍微活动一下，做一些简单的拉伸运动，舒展一下身体。
养成吸腹的好习惯
平时注意养成吸腹的习惯，可以有效锻炼腰腹部肌肉，尤其是针对久坐族来说，还可以避免久坐大肥腰的产生。
多喝水
便秘，排毒不畅也是导致小肚腩的一个重要原因，健康排毒最有效的方法就是多喝水。多喝水能有效促进肠胃蠕动，排出体内多余废物，减少腹部赘肉堆积。
【饮食篇】
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，不仅有很强的饱腹感，还能有效促进肠道吸收，缓解便秘，减少脂肪堆积。橙色水果和蔬菜减肥效果更加哦！
爱上喝茶
绿茶中的儿茶素能有帮助有效控制体重，减少腰间赘肉的堆积。平时有喝饮料习惯的MM们不妨将甜腻的饮品替换成清爽的茶，提神还助瘦。
多吃鱼肉和蛋类
鱼肉和蛋类中的蛋白质会让你更有饱腹感，还能为身体及时补充能量。不少人在减肥中忽视蛋白质的摄取，最终会变得面黄肌瘦，建议平时饮食注意均衡蛋白质的摄取。
【运动篇】
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