【导读】：眼下正是穿的多，动的少的季节，腰上没少长肉吧？一边捏着小肚腩，一边下决心要瘦腰减肚子，说的容易，到底应该怎么做呢？
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眼下正是穿的多，动的少的季节，腰上没少长肉吧？一边捏着小肚腩，一边下决心要瘦腰减肚子，说的容易，到底应该怎么做呢？其实不用再辛苦节食啦，下面教大家简单4招，帮助你快速瘦小腹，摆脱小肚腩困扰。
第一招：没事多喝水
喝水不仅有利于皮肤的保养，还能清肠排毒帮助瘦身。而且喝水也是最佳促进代谢的方法哦！当身体缺水时，新陈代谢也会减缓，赘肉也更容易堆积，因此要及时补充水分，维持身体良好的新陈代谢。
第二招：细嚼慢咽
吃饭的时候总是为了节省时间而狼吞虎咽？食物没有充分的咀嚼，不能被身体很好的吸收的话，也是导致小腹消不掉的一个重要原因哦！在吃东西的时候要仔细咀嚼，让食物能够充分的被消化，防止小腹鼓起。而且细嚼慢咽也有利于产生饱腹感，减少进食量。
第三招：重视核心训练
四肢其实并没有多少肉，但唯独肚子消不下去，那么运动就要多注重以下核心训练了，把恼人的小凸肚练下去。像是平板支撑就是很好的训练方式，只要坚持就会有效果哦！
第四招：坚持微运动
没有时间坚持去健身房也没有关系，只要在生活中找准机会锻炼，增加心跳速率，也是可以达到很好的燃脂瘦身效果哦！像是以爬楼梯代替坐电梯，或者是快步走代替公交都是很好的微运动方式。
