【导读】：像小编这种长期为小腹便便感到困扰的人，对于美美的贴身服装，真的只能忍痛哭泣放弃它们，当然知道要运动，但就是没有时间运动，那就只好靠饮食来帮忙了！
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像小编这种长期为小腹便便感到困扰的人，对于美美的贴身服装，真的只能忍痛哭泣放弃它们，当然知道要运动，但就是没有时间运动（明明就是自己懒）那就只好靠「饮食」来帮忙了！
#饮食原则一：一定要摄取淀粉
均衡饮食绝对是必要的！因此不能够为了减肥，就不吃淀粉，因为一旦身体缺少热量，发胖的速度可是快到你招架不住！而每餐所需的淀粉量至少要达到人体一天所需热量的55%喔！
#饮食原则二：水果、沙拉不可在晚上吃
虽然水果与沙拉的热量相对较低，可是若在晚上七点过后摄取，可能会带来水肿问题喔！而且现在大部分的水果都太甜，那糖分也是惊人的可怕啊～～
#饮食原则三：少量多餐
每一餐尽量控制在7至8分饱，让自己有足够的体力做事，不致因为吃太饱马上坐下办公，导致小腹日益壮大....而采取少量多餐的另一个好处是，下午时可以用「小小份的」（大家自己要凭良心XD）甜点犒赏一下自己喔～
＃饮食原则四：一定要摄取油份
关于油份，可以减少，也尽量摄取健康的油类，像是橄榄油等，但是绝对不能不吃喔！因为若是一直吃无油餐，身体会没有足够的油份让排泄物顺利排出体外（水喝再多也无法解决喔！两者是想辅相成的～），会更容易出现便秘的问题，肚子也就越来越大.....
