【导读】：女生心里都渴望变得更美，尤其是追求那种一段时间不见，猛然现身时惊艳全场，大家都围着你问怎么变得这么美，小编就来教你闭关三天，运动配合饮食，出来后美得不要不要的。
女生心里都渴望变得更美，尤其是追求那种一段时间不见，猛然现身时惊艳全场，大家都围着你问怎么变得这么美的时刻，身为女生一定都懂这种感受吧，明明在家勤保养、狂健身但还要假装自己一点都不努力的态度哎呀！怎么一不小心变得这么美？我自己也不知道呀！的感觉，真的好舒爽啊！
也喜欢享受这种绝妙感受的你，一定要把接下来要介绍的闭关三日修练术学起来，保证你可以时不时的就享受这种感觉喔！
第一天
晨间拉筋运动：一早起床还躺在床上即可开始进行的晨间拉筋运动。
第一组
1. 将脚抬起，并用双手抱住膝盖后侧
2. 维持10秒钟，并换脚
3. 重复三回合，这个动作可以雕塑腿部线条，以及消水肿。
第二组
1. 躺平，并将左脚弯曲拉开，右脚伸直，打开髋关节
2. 记住肩膀不可抬起，维持 10-20 秒并换脚
3. 重复三回合。这个动作可以拉开大腿根部及臀部的筋骨，也能有效改善腰痛！
早餐：果汁！
早餐需要充足的营养，建议打一杯新鲜的综合蔬果汁，让你一整天都电力充沛，以下提供两种果汁配方让你选择
配方一：
1. 春甘蓝 x1
2. 苹果 x1/4
3. 柳橙 x1
4. 水：50?80CC
5. 柠檬汁（依喜好）1茶匙
6. 蜂蜜（依喜好）适当
配方二：
适合夏天饮用的草莓冰沙，好喝又能补充维生素C
材料：
1. 草莓 x5
2. 豆奶100毫升
3. 苹果醋 x1汤匙
4. 蜂蜜 x1汤匙
午餐：清淡的食物
这三天食物的料理方式都要避免油炸，以清淡为主的日式、中式的料理，适合在这三天中食用
记得细嚼慢咽，避免狼吞虎嚥，并且以蔬菜为主，最好是以川烫的方式料理。
第二天
禁食
由于是闭关修练，吃点苦是必备的，不禁一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香，经历了肚子饿得咕噜咕噜叫，最终获得的赞美更是甜美，你说是不是！
第二天的挑战，就是要从早晨空腹到傍晚，但记得一定要补充水分，也不可以以咖啡、茶或饮料代替水，禁食的这天也不需要过度运动，真的饿得受不了可以吃糖分较低的水果果腹。
第三天
食物：粥
由于前一天都没正常进食，第三天可不行因为饿坏了而暴饮暴食！建议在第三天食用粥，让身体一点一滴的慢慢恢复能量。
泡澡
第三天晚上洗澡的时候建议以泡澡的方式加速身体的新陈代谢，加倍体内的循环。
1. 泡澡时会大量出汗，记得带罐水进去，随时补充水分
2. 以40℃?42℃度的水温，将身体浸泡至肩膀处，约莫5分钟
3. 休息五分钟的时间，离开浴缸洗身体。
4. 洗好身体后，再浸泡至热水中约 3 分钟，感觉身体出汗后离开
5. 休息一阵子，再泡回浴缸中五分钟，感觉身体出汗后，起身洗头
6. 最后再泡3分钟
7. 结束，并补充水分
保湿
泡完热水澡后一定要记得全身擦乳液，让皮肤流失的水分补充回来。
核心运动
泡完澡后建议进行核心运动
1. 俯卧状态以手肘将身体撑起，膝盖打直避免弯曲
2. 维持平稳的呼吸
3. 维持30秒后休息，建议进行2-3组
1. 平躺在地面，两腿打开与肩同宽
2. 右脚弯曲撑住身体，臀部抬高
3. 左脚打直维持三秒钟，并换脚
4. 左右脚交换三十次
恭喜你成功闭关了三天！现在可以以重生的姿态出关迷倒众生了，相信大家都会被你的美丽震慑！准备好被赞美淹没了吗？！记得要装作一副我也不知道自己为什么会变得这么美的态度育！～
