【导读】：很多女孩都有胖下半身的问题，但是下半身其实比上半身更难减肥，ig上一位小姐姐从大象腿穿成功瘦成了小细腿，那就快看看这位韩国小姐姐的减肥法！
这位韩国小姐姐朴智恩更是有着天生下半身肥胖的问题，而且据她说这是遗传、从小就这样，但还是靠後天的饮食管理、运动逆袭成现在的翘臀长腿，一起看看她的瘦身法吧！
重点1：下半身肥胖绝对可以改善
小姐姐说像她这样天生下半身比较胖的人，通常都是因为自身脂肪比较容易囤积在下半身，虽然主要原因通常是因为遗传居多，但还是可以透过後天的运动、饮食习惯来改善肥胖、跨宽的问题，所以不要轻言放弃是重点！
重点2：一昧减肥效果不大
一昧减肥只是快速掉肉、但是曲线依旧一样不会变好，小姐姐建议下半身肥胖的人，应该先以饮食管理减脂，接着透过运动改善身形，双管齐下才是最棒的方式！
重点3：淀粉、高热量食物绝对禁止
很重要的饮食管理部分，小姐姐特别提到像是淀粉、醣类她基本上完全不吃，因为这两个食物在体内容易转化成脂肪，特别会胖下半身！那麽她都吃些什么呢？
小姐姐说她减肥期间每天都会吃3种以上蔬菜、或是做成沙拉，另外像帮助消化的膳食纤维也会多吃，肉类部分也会吃，但不碰合成、加工肉类，只吃原物状的肉。
重点4：上下身一起练、体态更匀称
小姐姐特别说自己以前以一般的高强度方式运动，虽然瘦很快，但是上半身瘦下来、反而凸显下半身肥胖的问题，所以她建议不要用一般瘦全身的运动方式减肥，上、下半身分开锻链，像上半身以增加肌力为主，下半身则减脂、增肌并行，这样体态才会更匀称！
重点5：连贯性运动更燃脂
刚刚也提到，小姐姐推荐以运动的方式雕塑身材，会让下半身的曲线更好！她也推荐几款对於下半身瘦身很有效果的运动：
连贯性运动
像是深蹲、Tabata中的撑地跳跃这种连贯性运动小姐姐就很推荐，一次做个25-30次、一天可以做到2-3组就好，燃脂效果相当高！
重点6：半身浴促进下半身循环
除了饮食、运动双管齐下之外，很多下半身陪胖的女孩也会有水肿的问题，小姐姐除了建议多喝水之外，也推荐一周可以泡个2-3次半身浴，促进下半身的循环，改善水肿问题！
