【导读】：腰腹处的赘肉最让人难以忍受，一坐下来，赘肉横生，而且都不敢穿紧身的衣服。那赶快行动起来，小编为大家介绍减肚子最有效的9个方法，消除肚腩。
方法一：按住你的胃
如果你觉得懒的做运动，可以试试这个，而且走路或等车时都可以做。
方法二 ：仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。
方法三 ：跳舞
所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。
方法四 ：瑜伽
瑜伽并不只是明星的专利，任何人都可以学，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的小腹!
方法五 ：检查你的姿势
为了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因为这个动作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立时，绷紧你的背部和腹部肌肉。
方法六 ：把你的椅子换成健身球
你可能会觉得这么做很傻，但坐在健身球上看电视确实有助于加快你腹部的新陈代谢。因为要想一直坐在球上，你必须使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。
方法七 ：反向卷曲
如果你觉得仰卧起坐很困难，可以尝试一下反向卷曲。首先，躺在地上，将你的双手放在身体两侧。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。这个动作保持几秒钟，然后回复原位，重复15-20次。
方法八 ：紧缩和扭曲
一旦你已经习惯了仰卧起坐，你会发现重复同样的动作已经变得轻松了许多，但是不要放弃，不只是增加数量，也要试着做不同的动作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己，然后慢慢地扭动身体。尝试用不同侧的肘部触摸你的膝盖，即你的右肘触摸你的左膝盖，并回复到你的起始位置，每边重复10-15次。
方法九：触摸你的脚趾
如果你觉得仰卧起坐很无聊，可以尝试这个练习。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到你的起始位置，重复15-20次。
以上的这些动作，对于减掉小肚子都十分的有效，只要坚持每天都做，相信你也可以拥有苗条哦身材。
