【导读】：今日中午刘晓庆在微博晒出自己的近照，并称这段时间都在吃素减肥，瘦了不少。但是吃素真的能够瘦身吗？如果一味为了减肥而忽视健康，那就得不偿失。下面为大家盘点9大减肥误区，一定要警惕。
今日中午，刘晓庆晒出自己的近照，并称“这段时间都在吃素，一不小心瘦了许多吧？下一步目标就是庆闪电啦。”照片中，刘晓庆的确清瘦了不少，戴着硕大的吊坠和镯子，皮肤紧致细腻，笑容灿烂。
看到照片的网友纷纷点赞，称“真的看不出年龄”，也有人质疑道“照片P过了的么”。
1、为了苗条，不吃肉、不吃油！
肉 和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。蛋白质能 提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入，但要注意的是摄取的是蛋白质物质最好不含油脂，因此，比较推荐的食物是燕窝、海参一类的。
2、吃素才能健康？
吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是 大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。
3、越瘦越美越健康？
不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。
4、健身器械的卡路里计算表很精确？
有专家对新一代健身器械专 门进行了研究，发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长，运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言，脚踏车和跑步 机等老一代的健身器械计算就比较精准，尤其当你输入体重和年龄后，密切关注卡路里监测表，如果在同样长时间内做同样的训练，燃烧的卡路里又呈增高趋势，说 明健身效果越来越好。
5、仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓？
即便加大阻力，增加仰卧起坐的难度，腹部也不可能鼓起来。如果有这种现象发生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积，通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。
6、停止锻炼，肌肉会变成脂肪？
肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。
7、体重上涨是新陈代谢的错？
体重上涨是你生活习惯的错！只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。
8、无糖可乐对身体无害！
无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的；每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。
9、减肥最先瘦下去的是胸！
减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。 自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。建议去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增 加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
