【导读】：减肥成功后MM们也不要完全放松警惕哦！稍不留神，肥肉又会找回来的，那你的努力很可能付之东流。提高警惕，及时发现自己哪些习惯偏离“轨道”，刹车停步，才能维持这来之不易的完美身
减肥 成功后MM们也不要完全放松警惕哦！稍不留神，肥肉又会找回来的，那你的努力很可能付之东流。提高警惕，及时发现自己哪些习惯偏离“轨道”，刹车停步，才能维持这来之不易的完美身材。
1、饮食无计划
你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。
营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额，也就是说，它们需要客户。 他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误结果都会不一样。
2、看电视吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。
而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。
不妨做这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
3、忘了记录体重
你已记不清上一次记录体重是什么时候？记录是自我监控的好方法，它不仅关系到“更好”的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。
4、一个月没称重
你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中，其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。
原因是：体重可以在很短的时间内快速增加；与朋友会面，或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。
5、裤子变瘦
不管是 “蝴蝶袖”、粗壮的大腿，或裤子变紧——这些都是我们需要注意的！你身体的某一部分可能在向你发出“求助”信号。
另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。
你是否真的愿意回到为这些“麻烦”而伤脑筋的状态吗？不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
6、只有一条合身裤子
不知不觉里突然发现，原来只有一条合身的裤子了……。整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。
是不是只能穿裙子或宽松的衣服了呢？
为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，穿与腰部贴身的衣服。
7、开始感觉自己变邋遢
优雅与活力哪里去了？你开始感觉邋遢。
即使只是在目标体重上增加5斤也可能会对你的日常生活以及自我形象产生很大的影响。
如果能够重新感觉当初达到目标时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢？想想怎样才能让你重新找到感觉良好的自我。
8、拒绝主食
有些人为了减肥 而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。
饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。
每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
