【导读】：鸡蛋是一种很常见并且营养价值很高的食物，同时鸡蛋也被很多人看做是减肥期间补充营养的绝佳食物，那么如果每天吃鸡蛋会不会长胖？减肥一天可以吃几个鸡蛋？下面来一起看看。
及时每天吃鸡蛋，但只要控制好量也是不会长胖的。
鸡蛋的营养价值丰富，而减肥期间需要节食，所以还是会用鸡蛋来补充营养，而鸡蛋也确实比较适合减肥期间食用，不过减肥期间鸡蛋也不能吃的太多。蛋的热量非常低，同时鸡蛋含有丰富的蛋白质和8中人体必需的氨基酸，蛋黄中也含有丰富的卵磷脂、固醇类以及蛋黄素和各种维生素及矿物质，这些都是最好的健脑物质。一个鸡蛋所含的热量，大概只相当于半个苹果或者半杯牛奶，但它含有的营养却是人体所必需的，尤其是蛋黄，不吃蛋黄的话将会少摄入很多营养，正确的吃法是吃一整个鸡蛋，不但不会长胖，还能让身体更健美。
但是在减肥期间吃鸡蛋也要注意适量，以及注意吃鸡蛋的时间和方式，如果每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。另外晚上吃鸡蛋是很容易造成发胖的，不光是鸡蛋，一般晚上吃夜食都是可以造成会发胖的，因为晚上热体代谢比较慢，形成脂肪沉积。
一般来说减肥期间一天吃一个鸡蛋就可以了，最多不要超过两个。
鸡蛋的营养价值很高，如果是要减肥的话以一天吃一个就够了，如果吃多了可能会造成营养过剩反而不利于减肥。一颗50克的鸡蛋，蛋白质大约有7克，脂肪有6克，热量82千卡。富含氨基酸和卵磷脂，能增强大脑记忆力。鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、铁、锌等物质，且鸡蛋含有的营养物质比较容易被人体消化吸收，是营养佳品。一般来说，减肥首先要减脂，鸡蛋能提供丰富的蛋白质。但是，吃鸡蛋也要有量，一天1-2个，1个鸡蛋就能达到身体所需的营养，多吃并不能吸收。
适量的吃鸡蛋是有助于减肥的，通常鸡蛋减肥的话一天吃一个，鸡蛋和其他食物进行比较，能够拥有更好的饱腹感，就是因为如此能够促进脂肪消减的效果。在吃过鸡蛋之后，我们也会减少食物的摄入。想要减肥的人群如果想要摄入鸡蛋，最好是选择水煮的方法，如此也能够有效的提升新陈代谢，所含有的热量比较低，鸡蛋本身就含有非常多的蛋白质，如果血脂和胆固醇比较正常的朋友，那么每天摄入一到两个就行。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。其次多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。
