【导读】：曾经试过多种方法来减肥，如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等，都失败了，还觉得身体越来越差，所以吸取以前的经验教训，用健康的方法来减肥，成功后还能保持下去，一定要运动起来将体质改善。
我的减肥经验
吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯，减肥千万不要狼吞虎咽。饭前一碗汤，如果没有汤可以先喝一杯温白开水，有助减肥。每天可以坚持喝两盒酸奶，每餐只需要吃到7-8份饱，不要吃撑，这点很管用，我发现这样一天下来吃的量只是减肥前的一半，还要保证每天喝2000毫升温开水。
我的一日三餐
早餐：先喝1杯温开水排毒，红豆薏米粥、全麦面包、玉米、紫薯、水果、鸡蛋、牛奶、坚果、红枣等，坚持量少品种多，营养丰富。
午餐：米饭，鸡、牛、瘦猪肉，鱼，蔬菜水果，黑木耳海带等，只需吃7份饱。
晚餐：蔬菜或者水果。
加餐：生花生、红枣、杏仁、腰果、水果、酸奶。
我的运动方案
我白天上班，所以晚上7点到9点运动，运动包括：快走、跑步、跳绳、骑自行车、跳郑多燕操等，要循序渐进。平时能坐不躺，能站不坐，能走就不骑车，能骑车就不坐车，让全身动起来，随时注意姿势端正，养成好习惯有助减肥。
减肥实践Q&A
Q：泡热水脚有助减肥吗？每天晚上9：30-10：30跳绳运动一个小时可以吗？
A：泡热水脚的好处，天冷时脂肪容易来保温，借助泡热水，让体温上升，既出汗排毒，又可以减少脂肪的形成。你跳绳运动最好能在9点之前结束，早点上床睡觉，早睡高质量的睡眠也是减肥的。
Q：红豆薏米粥是很减肥，但挺难煮的，请问早上吃的话什么时候煮？
A：我一般是晚上运动完才去煮，我会9点左右烧开水，把水倒入壶中，载直接把洗好泡好的红豆薏米放进开水壶里面，第二早上就可以吃了。
Q：我总是坚持不下去，减肥是否有捷径？
A：一定要坚定达到目标的决心，减肥没有捷径。在饮食坚持少量多餐、清淡，多吃粗粮和蔬菜、水果，肉、鱼都吃，坚持营养均衡，运动坚持每周有四至五天运动，每天运动有一个半小时左右的有氧运动量。
Q：在减肥期间遇到了平台期，怎么办？
A：减肥遇到平台期的时候，一定要比平常的运动量上增加运动量，又或者改变饮食，吃一些平时想吃的高热量的食物，运动和饮食必须要改变一下，坚持下去，就会突破的。
Q：有的人减肥后看上去很憔悴，你觉得自己减肥后是什么感觉？
A：我觉得自己身体各方面都比以前好了，体质也有很大的改善，身体越来越捧，以前那些不舒服的症状都消失了，感觉越来越好，整个人恢复了从前的活力，人也越来越自信，越来越爱美了。
