【导读】：想要减肥但是又不想运动，有这么好的事吗？当然有，做家务也是很好的减肥方式之一哦！下面就跟大家分享一下做家务减肥的好方法。
1.关于【NEAT】
所谓的【NEAT】英文原文即是《nonexercise activity thermogenesis》。
简单来说就是从日常生活中的活动，所产生的热量，和锻链身体的运动不同。
而日常生活中的活动，像是家事和上班时走路去车站，尽量活动身体消耗热量这样，而在日常中留心这些活动的话，对於疾病的预防对策非常重要☆
是一种「非运动性的热能产生」活动。
而现代人和老一辈的人比起来，得高血压、高血脂...这些因为生活习惯不良造成的疾病不断增加中。
还有在我们身边应该都存在着一种人就是吃很多，但又瘦而且身材很好，这样的差别就在於生活中是否有意识到【NEAT】这件事哦
2.【NEAT】和运动的差别～
人体一天所要消耗的卡路里，因为维持生命所必要的最大基础代谢约占全身的50％～70%。
日本人一般的【NEAT】约占25％～30%, 运动时所消耗的卡路里，就算是运动选手，最多也不会超过5%，也就是说在日常生活中做【NEAT】反而能更有效率消耗热量，对减肥来说非常有利☆
另外也有研究报导指出，在日常生活中稍微多动的人和完全不动的人比起来，一星期的所消秏的热量差，是等於跑一个全马（约42.195公里）的热量。（尖叫～）
稍微多动的人和完全不动的人比起来，一日的热量消耗差约莫是350卡，一星期下来就有着2450卡的差异，也就是说【NEAT】的累积，卡路里的消耗会更大☆
而这里的重点就是【NEAT】和运动不同
3.体型和【NEAT】之间的关系～
有些人的身材看上去就是穠纤合度刚刚好，但有一些人瘦归瘦但体态看起来还好。
而这两种人的差别就在於【站着时间】＆【姿势】◎
现在就要说明为什麽
【站着时间】：美国在2005年曾发表过一篇调查结果，而内容就是看起来胖的人比瘦的人一天多坐了大约164分钟（约莫二个半小时）。
根据这个结果，工作属於坐办公室的人就要小心罗～如果可以的话，就请多站或多走路，即使是多一分钟都好，长时间下来体态就会产生大变化。
【姿势】：使用肌肉可以保持姿势，因为需要支撑身体，所以姿势正确相对地需要消耗卡路里。
例如和躺着姿势比起来，坐着会多消耗3～5%； 站立则会多到10%，而像瑜珈动作中的「树」的姿势，所消耗的卡路里高达20% 。（惊）
因此可以大胆的假设，保持姿势正确热量是可以被消耗的。
4.【NEAT】消耗热量家事排行榜☆
在第一点有被提到说【NEAT】是在日常生活中所做的活动。
对家庭主妇及一个人住的女性来说，是不是很想知道「做家事」到底可以消耗多少热量啊！
以下就是排行榜：
〖1〗打扫房间～只要十分钟，就能消耗40卡的热量。像是收舍散落一地的书本或玩具，这都属於「重劳动」，即使是短时间也能像是做深蹲一样的效果哦！
〖2〗清洗厕所～十分钟能消耗29卡的热量。在洗浴缸或刷地板，会活动到手或膝盖，也可说是全身都会运动到，若想增加运动的强度则建议刷墙壁。
〖3〗换床单～十分钟消耗28卡。换季时是不是最讨厌换床单、被套和枕头套啊？！坦白说女生自己一个人的话，因为床垫很重还真是不容易...不过现在知道原来换床单也能变瘦，就算了吧！（笑）
〖3〗而和换床单一样荣登第三名的就是「吸尘器打扫」，因为使用吸尘器时要控制方向就会活动到「前後手腕」的部份，所以很优秀哦！若想更增加消耗量的话，就使用重一点的吸尘器。
〖5〗拖地～十分钟能消耗21卡。地板先用吸尘器将灰尘吸乾净後，再用拖把或是抺布跪着擦的话，不但地板会变得光溜溜还能消耗热量，根本一石二鸟。
当然不是只有以上五名而已，还包含整理要洗的衣服（19卡／10分钟）、做饭（17卡／10分钟）、晒衣服（17卡／10分钟）、洗碗（15卡／10分钟）、烫衣服（15卡／10分钟）...等。
