【导读】：一般的减肥方法需要节食或者抽时间运动，无论如何都要为减肥抽出时间来。但睡眠减肥法则不需要专门为减肥抽出时间来，只需要睡觉就可以轻松变瘦哦！
一般的减肥方法需要节食或者抽时间运动，无论如何都要为减肥抽出时间来。但“睡眠减肥法”则不需要专门为减肥抽出时间来，只需要睡觉就可以变瘦。这样的话，即使是大忙人或者是吊儿啷当坚持不下去的人也可以放心了。
“睡眠减肥法”的基本原则是每天睡7小时，如果实在没办法睡那麽长的话，至少也请睡5小时。此外，最好每天在同一时间带起床，这样就没问题了。只要保证每天睡7小时，“睡眠减肥法”就能成功。
“睡眠减肥法”的关键①睡眠不足NG
人体得不到充足睡眠的话会变成易胖体质,而且睡眠不足的食慾也会自然变旺盛……这样的话无论多努力想减肥都无法成功。
想要很容易瘦下来的话，请在凌晨3点前入睡吧！在3点後睡觉的话，身体无法进入深度睡眠，睡着和醒着基本就没什麽区别了。此外，睡觉前看电脑或玩手机也会阻碍人体进入深度睡眠。
如果感到自己睡眠不足的话，可以在上午补个小眠。上午补眠的话可以在不破坏睡眠节奏的情况下消除睡眠不足。
“睡眠减肥法”的关键② 这样是不行的！请以获得舒适睡眠为目标吧！
虽然最开始就说了睡7个小时就行，但并不是只要保证7个小时的睡眠时间就行。重要的是让身体和大脑进入深度睡眠，得到充分休息。
卧室脏乱
睡前做仰卧起坐
刚吃完饭就睡觉
这些都是大家容易犯错阻碍睡眠的禁止事项。
或许你会觉得卧室脏乱和睡眠没什麽关系，但房间乱七八糟的话会让人无法集中精力睡眠，导致只能陷入浅睡眠。睡前做仰卧起坐则会让大脑活跃起来，同样会导致人体陷入浅睡眠，因此也不行。吃饭的话请在睡前3小时前吃完，如果睡前感到饥饿的话，可以喝点容易消化的汤。
“睡眠减肥法”的关键③最棒的睡眠能让减肥成功
获得良好的睡眠方法是在漆黑一片的房间内入睡。我们出生前一直在漆黑一片的母亲腹中，房间也是漆黑一片的话就让人觉得和在母亲腹中一样，身体会变得很安心，也就能自然获得良好睡眠。
此外，睡前一小时入浴也能改善睡眠质量。入浴能让人体温度通过体表散发出来，让内脏降温。而内脏降温後的状态和入睡前的身体状态一致，会让人自然发困而能一下子进入深度睡眠。只要做到这些，就可以通过睡眠获得更好的减肥效果。起床后的清爽感也会与之前大不相同哦！
这样一来，即使是坚持不下去的人也能轻松减肥成功！即使你没有时间减肥，用这个方法的话就不用特意抽出时间来，不妨就从今天开始实践一下吧！
