【导读】：运动才是减肥最有效的方法，工作忙，穷，喜欢宅，都不是借口！今天爱秀美小编就跟大家分享一组椅子瘦身操，在家就能练出前凸后翘的好身材来。
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谁不知道运动才是减肥最有效的方法啊？但办了健身卡又不能经常去，心疼钱不说，赘肉最终也没减下来。工作忙，穷，喜欢宅，都不是借口！今天本站小编就跟大家分享一组椅子瘦身操，在家就能练出前凸后翘的好身材来。
选择一把有靠背的椅子，为了安全着想，椅背最好靠墙，然后就可以开始啦！
第一组：右腿放置于凳子上，然后做抬腿运动，注意保持身体平衡。
第二组：加强版俯卧撑，平时俯卧撑做腻了吧？来试试在凳子上做俯卧撑，动作同样要标准哦！
第三组：这动作就有点累人了，双手撑地，双腿放置椅背上，单腿来回点地。
第四组：屁屁着凳，双腿并拢腾空做左右踩地动作。
第五组：双手交叉放置于肩部，头部放置于凳子上，利用腰腹部力量抬起并放下身体。
第六组：借助凳子做跨步深蹲动作，上半身注意保持挺直状态。
第七组：双腿并拢，双手支撑身体，做臀部上抬下放动作。
第八组：坐在凳子上完成，双腿并拢抬起，不光能瘦腿还能瘦腰。
第九组：单腿跪姿，做后抬腿动作，主要减大腿赘肉。
